痛风看似离我们很远，但其实很多人都存在患有痛风的隐患。从长远来看，维持血尿酸处于低水平，对控制痛风发作是非常重要的。但是从短期来看，控制诱发因素对预防痛风发作也是非常重要的。

所以小编总结以下易做错而诱发痛风的7个因素，希望大家尽量避免。

错误一

不爱吃新鲜蔬菜

大多蔬菜热量低、含丰富的膳食纤维，这些特点都有助于肥胖控制。同时，蔬菜中的钾离子还有利于尿酸排泄。痛风患者每天蔬菜摄入量应达到500g甚至更多，不过烹饪蔬菜时应注意少油。

错误二

剧烈运动

运动有益健康是人人皆知的道理，但痛风患者运动要「温柔」。目前认为，剧烈运动会产生大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄、诱发痛风。

错误三

喝酒

白酒、啤酒都是痛风大忌，容易诱发痛风。有的朋友可能会问了「我就抿一小口都不行吗」?

确实，我们常说「抛开剂量谈影响都是耍流氓」，酒精对痛风的影响亦是如此。大多研究都发现，喝得越多痛风越容易发作，所以若真是「偶尔抿一小口」也许真不会诱发痛风。但爱喝酒的朋友，当真喝起来的时候，你能保证只是「抿一小口」吗?所以，痛风的朋友还是把酒戒了吧。

错误四

大鱼大肉

大家都知道痛风要适度忌口，否则痛风容易发作，但很多朋友没做好「适度」。痛风忌口的主要原因是：食物中含有一种叫「嘌呤」的物质，嘌呤会在体内代谢为尿酸，从而直接升高血尿酸、诱发痛风。不过痛风虽然需要忌口，但「不等于一点肉都不能吃」。

错误五

不爱喝水

体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液。同时，痛风发作期间注意多喝水，对缩短痛风发作时间也有帮助。痛风患者应保证每天2000ml以上的饮水，白开水、苏打水(含碳酸氢钠)、淡茶水等低糖低热量的饮品都是好选择。

错误六

爱喝甜饮料

市面上售卖的可乐、果汁等都属于甜饮，目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险。对于痛风患者应做到尽量少喝市售甜饮料；能直接吃水果的，绝对不榨汁。

错误七

饮食作息不规律

研究发现，饮食作息不规律、经常疲劳的人更容易发生高尿酸、痛风。

温馨提示：

当你第一次有了高尿酸血症的症状，甚至痛风发作时，千万不要犹豫，不要忽视，去医院做一个详细的检查和诊断，才是上上之策。痛风是可以预防的，却不能完全根治，切不可图一时轻松，而对肾脏造成严重的伤害！