人一生病，难免就要受些皮肉之苦，或者是疾病发作时的痛苦，亦或是治疗时的痛苦。

痛风，可以算得上是给人们带来最多皮肉之苦的疾病了，一旦患上，不管是白天还是夜晚，都要饱受其折磨。

其实，痛风是一种吃出来的病，是在不良饮食的诱导下形成的，可能只有把饮食安排的明明白白，才能真正避免痛风吧。所以，每天吃饭前，我们要牢记一些规则，根据这些规则进行所谓的吃饭，痛风会很难找上我们。

每天吃饭前，牢记三不要

01

不要：喝太多酒

一些人习惯了边吃饭边喝酒的生活，认为这样才够滋味，甚至还以为对身体有好处。其实每天边喝酒边吃饭，肚子很容易感到饱胀，饭量会不由自主的减少，反而会喝更多的酒。

大量的酒精一旦进入人体中，在肝脏中进行代谢分解成为乳酸，乳酸的生成会成为尿酸排泄的一大障碍。

最后的结果就是尿酸无法顺利排泄出来，浓度越来越高，迟早会带来痛风。

02

不要：吃太撑

在吃饭这件事上，除了一部分把减肥当作终身事业的女孩子以外，大多数人都是以吃饱、吃好作为原则的。

在吃饭的时候，根本不管吃的健不健康，只讲究好吃，一次性就能吃很多，体重也会慢慢的增加。

这些突然出现的脂肪，经常会和尿酸作伴，成为尿酸增多的助力，导致高尿酸病情愈发严重。而且每天吃的太饱，也表明了充分摄入了一些喜欢吃的食物，若是富含嘌呤的话，危险太大了。

03

不要：接触高嘌呤食物

生活中，很少有人会在吃某些食物，买某些食材的时候，专门查一下它的嘌呤含量。往往都是根据自己以及家人的口味来选择食物的，这样很容易就会因为不了解而摄入高嘌呤的食物。比如一些猪牛羊肉、动物内脏、沙丁鱼、龙虾蟹等高嘌呤食物，是很多家庭餐桌上的常见饮食。若是太多的接触这些食物，长时间的食用，某一天尿酸突然增多、痛风发作是难免的。

每天吃饭前，还要记住三要

01

要：饮食多样化

提起尿酸，很多人对其见怪不怪了，但也可能并不知道尿酸来源于什么地方。其实尿酸就是来源于我们的饮食中，每天吃的食物中就含有嘌呤，嘌呤物质经过转化即可生成尿酸。为了让尿酸减少，我们需要对平时的饮食做适当的调整，改变单一的饮食习惯，养成多样化的饮食。将低嘌呤的蔬菜、水果、白肉类食物，进行适量的搭配，作为我们每餐的饮食。

02

要：摄入钾元素

尿酸高的人，所需要的一种营养就是钾元素，因为它能够促进尿酸的排泄，起到治疗痛风的辅助作用。并且钾元素还能有效的防止尿酸蓄积，非常适合尿酸偏高的一类人食用。所以，我们可以在饮食中多安排富含钾元素的食物，比如香蕉、莴笋、山药、苦瓜等，都是可以选择的。

03

要：吃大量蔬菜

在很多人的眼中，各种新鲜的蔬菜就是万能的，不仅富含多种天然的营养，对人体健康来说作用也极大。同时，大部分蔬菜中含有的嘌呤物质都比较少，就算是一次性食用比较多，也不会对尿酸水平产生太大影响的。并且蔬菜中的水分比较多，还含有膳食纤维、维生素等，对于控制痛风发作也是有利的。人们想要减肥，也会通过多食用蔬菜来达到目的，主要是因为其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于食物的消化、吸收。

吃完饭后在两件事上多上心，彻底远离痛风！

01

饭后喝点茶水

即使是已经吃完饭了，也不要放松警惕，多做一些有利的行为，维持机体正常的尿酸水平。饭后喝杯水是一个好主意，能够补充机体所需的水分，促进尿量的增加，以便于排泄尿酸。同时，以蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶为原料，制成的千针草甘葛茶，放在饭后喝也未尝不可。在降低尿酸浓度这方面，喝茶比喝水的效果要好上几倍，所以，利用喝千针草甘葛茶来控制体内的尿酸值，是一个好方法。

02

饭后运动

如果每天吃完饭后就去健身房做高强度的运动，去跑步、跳绳，我们当然是不建议的。这样不但肠胃的消化会受到影响，还会诱发胃疼、胃下垂，所以，我们所谓的运动，就是在饭后半个小时左右来一场说走就走的散步。