张浩，是一名大四学生，因为高中时学的是体育特长，如今实习便是找的健身方面的工作。由于有一些体育功底，平时非常喜欢剧烈式的运动。身为体育生的他喜爱喝酒吃肉，大学四年下来身上多了一个疾病，那就是“富贵病”痛风。

本是轻度痛风的张浩，由于爱好运动，剧烈高强度的锻炼，长久下来痛风不是变得减轻而是更加的严重了。当时在医院给其的建议是，选择一些缓和适中的锻炼方式配合着正规治疗，来祛除痛风的痛苦，可是他习惯使然便一步步错下去。

那么痛风患者运动该注意哪些呢?

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不适宜进行剧烈的运动

一般来说，痛风患者不应参加剧烈运动或长期体育锻炼，如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅行等。这些大运动量、长时间的剧烈运动会使患者出汗过多，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症。

此外，剧烈运动后，体内乳酸的增加也会抑制肾小管中尿酸的排泄，然后暂时升高血尿酸水平。有关资料已经证实，痛风患者在剧烈或长时间的肌肉活动后会出现高尿酸血症，这显然不利于痛风患者病情的改善，并可能导致急性痛风性关节炎。因此，痛风患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动。

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选择适合的运动方法

痛风患者推荐一些简单、温和的运动，如步行、太极拳、健美操、骑自行车和游泳，尤其是步行、骑自行车和游泳。这些运动的活动量更容易掌握，只要身体力量的合理分配，不仅可以发挥锻炼的效果，而且可以防止过度肥胖和高尿酸血症。

提醒病人在运动过程中从少量运动开始，循序渐进的关键在于持之以恒;运动时应注意休息和补充水分。如果你计划锻炼一个小时，那么你应该每15分钟停下来休息一次，喝水补充水分，休息5分钟和10分钟，然后再锻炼15分钟和20分钟。这样的一个小时可以分为三个阶段，以避免过度运动和过长时间，这是一种合理的运动安排。

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运动与饮食控制相结合

很多痛风患者想通过运动降低血尿酸，但很多患者不知道单靠运动不能有效降低血尿酸，但结合饮食和保健可以显著降低血尿酸，起到预防痛风发作和延缓病情进展的作用。

像张浩这个年龄段的小青年，常常会错误选择运动方式，痛风不轻反重。因此在痛风后，合理的运动不仅可以缓解疼痛，而且可以避免疾病进一步加深。