焦虑特质的人所感受到的担忧和恐慌是弥散性的，更多是一种状态而非某个瞬间，它如水银泻地般无孔不入，如影随形。
每天早晨起床，意识刚刚恢复清醒的那一刻，焦虑就随之而来。
人们不知道到底在害怕什么，或者说害怕的事情无穷无尽，此起彼伏，有时人们已经分不清到底是担忧跟着自己，还是自己需要担忧，用持续不断的担忧（时刻准备着）去应对焦虑。
因而人们时刻处于精神、身体紧绷之中，一天下来即使没有做很多事，也会感到筋疲力尽，浑身都像被人狠狠地痛击过一样，「松弛的状态」对他们来说是遥不可及的奢望。
要如何改变焦虑呢？
身处焦虑中的人们是痛苦的，如何改变焦虑的状态是一个宏大的议题，或许我们可以从一些触手可及的改变开始。
人不能同一次踏入两条河流。当人们处在想象中的世界时，就无法同时活在当下真实的世界里；当人们悬在半空时，也就无法同时脚踏实地。
反之亦然，当我们用感官让自己安住在身体里时，大脑与身体连接在了一起，我们也就离开了想象中的世界，在当下「活了过来」。
心理咨询中有很多「接地（grounding）」技术可以帮助我们实现这一点。
当处于焦虑之中的时候，有意识地运用自己的感官去和现实接触，用眼睛去看、用耳朵去听、用鼻子去闻、用舌头去尝，用手去触摸周遭的事物。
大脑的危险警报器也许还会把你再次拉回想象中的世界，但没有关系，我们也可以一次又一次的通过感官把自己拉回到现实的世界。
还有很多其他的方式，比如照镜子仔细的观察自己，做瑜伽，按摩，沐浴，跑步，跳操，整理房间，做饭，做烘焙，种植多肉。
这些方式会激活我们的副交感神经系统，激活大脑神经系统中有关「自我意识」的区域，让我们觉察到自身在这个世界上的存在。
当然，当遇到任何心理困扰，最重要的是记得及时寻求精神心理医师的帮助！
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