说"晚安"之后，你真的能睡着吗？

　　人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，规律的作息是精力充沛的保障。然而，现代都市生活，人们常常面对着各种心理、精神上的压力：

　　白天职场上的小摩擦、工作上的失败、家庭的小矛盾、亲友间的小争执……

　　各种各样的事情让你的情绪陷入漩涡，当夜幕来临时，本希望道过晚安后就能一夜无梦，安眠到天亮面对第二天的生活，然而各种思绪反复在脑海中循坏播放，明明只想好好睡一觉，却发现辗转一夜无眠到天亮。

　　说晚安之后，你真的能睡着吗？长期失眠睡不着，还只是靠药物缓解吗？

睡不好觉=失眠症吗

　　失眠症常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。其诊断标准为：

　　①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；

　　②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

　　③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

　　心理因素

　　生活中发生重大事件,导致情绪激动、情绪不安,或是持续的精神紧张,都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠,还会造成失眠持续存在。

　　生理因素

　　年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳,女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响,在更年期期间,夜间出汗和潮热常常会影响睡眠,在怀孕期间也会常常会出现失眠。

　　环境因素

　　睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

　　药物因素

　　某些药物(如甲状腺素、阿托品等)都可能会导致人体兴奋,干扰睡眠。

　　生活行为因素

　　喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒,睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息,造成失眠。

　　个性特征因素

　　过于细致的个性特征(如对健康要求过高、过分关注,追求完美,凡事习惯往坏处想等),在失眠的发生中也有一定作用。

　　精神疾病

　　焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。

　　其他全身疾病

　　身体的不适也有可能导致失眠,常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。

　　1、长期失眠可能会导致紧张、注意力不集中：严重失眠的人，甚至可能会出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

　　2、长期失眠可导致人患抑郁症：失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，而在抑郁症严重的病人中自杀率也大大增加。

　　3、长期失眠能使人的烦躁不安、情绪暴躁：容易发脾气、情感脆弱、自我封闭等症状。

　　4、失眠还可能诱发其他疾病：比如免疫力下降，容易感冒、加重心脑血管疾病的发作。

　　5、失眠导致身体发育缓慢和亚健康。儿童如国患有失眠症状，会影响身体发育，因为在睡眠时候，脑内分泌生长激素是最多的，它是促进骨骼生长发育的主要物质。

　　睡眠不足引发的精神疾病，造成生活质量严重下降的现象，而失眠危害也并非夸大其词，如果轻微失眠不加以重视和控制的话，就会引起重度失眠，会导致更大的危害。