感觉抑郁很难根治？这个方法不妨一试！
姚青青医生
发布于2023-07-14 15:29
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本文由姚青青原创
数据表明，抑郁症患者近七成讳疾忌医。殊不知抑郁症更容易治愈。因此一旦患上了抑郁症更要及时寻求医治。此外患者要想尽快走出抑郁症的阴霾，自助也很重要。 抑郁症远不及你想象的那么可怕，理智消除抑郁情绪勇敢面对问题才是预防跟治愈的关键！ 现代生活紧张、压力大，而且人们没有太多时间去互相理解和沟通，于是抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。 消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。 一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录，内容包括：日期、情景，当时的情绪(记下抑郁、焦虑的程度，用0表示无，用100表示最强)。 当时的“负性想法”要及时记下，以便下一步的纠正。在这些“负性想法”的记录中，你要以旁观者的身份去看待这些事情，你会发现抑郁的你经常这样思考问题：绝对性思考，即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。 其实从上面的介绍我们可以看得出来，想要保持一个快乐的心情，最重要的是一个好的心理健康状态，要是自己的心态保证好了，那么就可以更加坦然的面对生活中的各种挫折和困难，这样一来就可以让你的生活变得更加快乐了。 抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。 依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。 告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。 避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。 患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。 如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。 参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有意义。 防止复发的方式之一就是防患于未然。首先保持良好的生活习惯，其次对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。
