很多同学会出现情绪问题，
如担忧成绩、
情绪低落、
放纵迷茫等
“考后综合征”。
那么如何正确调节情绪，
对考试进行合理归因，
从而平稳度过考后这段敏感期呢？
1
重新看待，重新出发
有同学看到自己成绩不理想时，
会下意识觉得自己能力不行，
学不好，
觉得自己的努力一点用都没有。
通常情况下，
使我们感到焦虑的其实不是分数，
而是你对分数的认知，
所以我们要及时察觉并矫正
这些不合理的想法。
从另一个角度来看，
暂时的挫折和失利，
对我们而言都是宝贵的财富。
只要我们坚定信念，
无论当下如何，
都可以通过努力
在未来重新获得成功。
请一定要相信你所努力的每一天，
都在为你的进步奠定着
不可或缺的影响，
终有一天，
你会感受到这种“厚积薄发”的力量。
02
理智分析，合理归因
影响考试成绩的因素有很多，
如能力高低、
努力程度、
试卷难易、
运气好坏、
身心状态、
外界环境等，
这些因素有客观的，
有主观的，
有我们可以控制的，
也有的是我们无法改变的。
对于考试中的某些客观条件：
比如考场环境不好等，我们虽然无法改变，但是可以学着接受它们带来的不良影响，从而拥有一个平和的心态；
还有些客观条件，比如时间不够，试卷太难等，我们可以慢慢去适应；
有些个人主观的因素，如身体不适、运气不好等，既然无法改变就不必埋怨。
我们应该把眼光放在那些
我们自己可以改变的因素上，
比如平时的努力、
考试心态的调整等等，
清楚地分辨自己努力改变的地方
和应该平和接受的地方，
合理归因，
就是获得积极心态的智慧。
03
调整心态，制定计划
考试过后，
不管你的成绩是否理想，
都要调整心态，
根据自己的具体情况
制订一个可行的计划，
安排好下一阶段的学习和生活，
满怀自信，
再出发！
考试中取得不错成绩的同学，
需要保持平常心，
继续坚持向前进；
考试失利的同学，
给自己一点时间来处理情绪，
接受失败，
等自己平静下来了，
再来反思自己的学习态度、
学习方法。
努力程度和心理因素方面的问题，
制定对策，
决定下一步要走的方向，
从而争取在期末考试中取得好成绩。
要知道心向着自己目标前进的人，
整个世界都会给他让路。
我们未来还会经历很多次考试，
有前进也会有后退，
困难在我们学习过程中、
在我们实现自己目标的过程中，
都是无法避免的。
当遇到困难时，
永远不要第一时间
否定自我甚至攻击自我，
应该与自己和解，
让自己放松下来。
因为困难仅仅是暂时的，
只有用轻松的心态面对困难，
才能成为更好的自己。
这段时间，
要多关注自己的内心变化。
如果以上建议都无法帮助你缓解心理问题，
可以求助于同学、
老师和家长，
亦可以寻求心理老师的帮助。
