什么是惊恐障碍？
惊恐障碍以反复出现不可预期的惊恐发作为特点，常伴有心悸、出汗、窒息感和濒死感等。属于焦虑症的一种，与我们平时经常说的焦虑症不同，惊恐障碍是急性焦虑发作，且没有任何征兆的突然出现强烈的惊恐。一般发病非常急，十分钟达到高峰，持续几分钟或几小时，但通常不超过一个小时，自行终止。
为什么会发生惊恐障碍呢？
01
家庭因素
父母的不良态度(如父母极度恐慌，控制欲极强等)从小植入了孩子的内心以及童年的心理创伤等。
02
性格因素
敏感、情绪不稳定的人对未知的危险反应越强烈，就越容易促发惊恐障碍。
03
心理因素
总是消极地思考问题，总是否定自己，总是感到压抑，自卑，缺乏自信:或者过于严苛要求自己，追求完美等，都有可能诱发。
04
社会因素
与负性的生活事件如经济困难。婆媳关系、夫妻矛盾、工作压力、亲人分离及过度劳累等，都有可能使人长期处于紧张状态，从而产生较大的焦虑和恐慌反应。
05
不良的生活习惯
过量饮用咖啡酒及茶、贪食、睡眠不足、缺乏运动或运动过度都可能诱发惊恐障碍。
惊恐障碍患者日常该怎么做？
反复出现惊恐发作让人痛不欲生，对每位惊恐障碍的患者朋友来说，减少或消除惊恐发作是治疗目标，药物治疗和心理治疗是有效的。
日常生活该怎么做?
1.学会自己调节情绪，感到焦虑时学会转移注意力，不要过分注意自己的身体症状。
2.合理饮食、营养均衡，但要避免过量摄入酒精、咖啡、烟草等，这些物质有可能或会加重焦虑情绪。
3.坚持运动：平时多注意休息，可适当加强身体锻炼，进行一些中等强度的运动，如散步、瑜伽等，避免久坐。运动能促进大脑多巴胺分泌，使人感到轻松愉悦。
4.按时服药：严格遵从医嘱，按时服药，不得随意增加、减少或停用药物，因为惊恐障碍患者擅自停药或减药可导致病情反复或加重。
5.定期复诊，在医生指导下进行全程治疗，是治愈的关键。
【温馨提示】
惊恐发作，本质上是一种焦虑症，又被称为急性焦虑发作。焦虑症如果不引起重视，很容易恶化成为急性恐惧症或抑郁症，及时寻求精神专科医院专业医生的帮助，舒缓焦虑情绪保护身心健康，是患者最正确的选择！
