熬夜到底熬什么？想到一句很有趣的话，“夜晚是一根灯绳，轻轻一拉，熄灭了整个城市，然后属于我的生活才真正的到来”。
而对于有的人来说，睡觉却似一场战争，耳塞眼罩、药枕到香薰，所有的努力，只为了能好睡一场。
睡眠是我们人生中的头等大事，生命中几乎三分之一的时间都在睡眠中度过。为什么我们要睡觉？科学界仍然没有达成共识。
一方面，可能我们身体需要休息以自我修复；另一方面，在睡眠中垂体释放的生长激素能促进生长发育；此外，睡眠对心理功能也很有益处，比如促进记忆，激发创造力，睡眠中大脑也继续着进行认知加工。
然而，据《中国睡眠研究报告2023》显示，近半数人每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的人群每晚平均睡眠时长不足7小时，入睡时间集中在晚上23点到凌晨1点，睡眠已经成为困扰现代人的一个重要健康问题。
熬夜失眠压力多多，学会“对症下药”
1.压力性熬夜：现如今社会节奏越来越快，繁重的学业和工作使我们不得不熬夜。
措施：充分利用碎片化时间，提高效率；制定日常计划，做好时间管理；自我接纳，接受不完美的自己；停止自我设限行为，与自己和解。
睡眠质量长期不佳不但影响日常生活，还会引起精神和躯体方面的多种不良影响。如注意力、记忆力等功能受损，容易罹患睡眠障碍、身心疾病，甚至影响人的免疫系统，如何才能拥有良好睡眠？
如果以上措施效果不佳，您仍饱受睡眠问题困扰，可采取以下方法：
专家问诊：如果长期存在睡眠障碍，建议尽快寻求专业帮助及时就医。通过专业的问诊与检查，针对不同的睡眠障碍选择合适的治疗方法。
心理治疗：睡眠问题很多时候是心理因素导致的，进行心理治疗常常会取得比较好的效果，常见的方法有认知疗法、森田疗法、松弛疗法、身心干预等。
解压宣泄：击打呐喊也是解压、情绪宣泄的有效方式，通过宣泄过程中释放情绪舒缓心情。及时释放压力的同时，学会控制情绪，提升情绪管理的水平。
