长期有睡眠障碍，失眠的人一般有以下7种情况：
大部分都有不良的生活习惯，或者处在比较差的环境中，以及有相关的心理疾患；
有些人也可能是因为生物钟被打乱了，在晚间精神奕奕，而在白天却精神萎靡；
睡前过分使用电子产品也会让大脑无法好好休息，造成失眠；
服用某些药物可能产生的副作用会导致人们感觉不适，影响睡眠质量；
还有一部分人则可能是因为工作压力大或是多虑，在睡前时常产生担心、悲伤等负面情绪也会加剧失眠问题。
对于睡眠不佳，一般人通过改善生活习惯，规律运动就能起到效果，但很多人却往往习惯的使用安眠药来帮助睡眠，其实偶尔使用安眠药对人体影响并不大，但长期服用存在较多的隐患。其中包括对药物的依赖，如果剂量没有拿捏准确，则会增加车祸、呼吸衰竭等风险。
在心理层面上而言，则可能会出现认知障碍、抑郁情绪等。所以，安眠药只是在有需要的时候才服用，切勿每天固定服用以降低副作用。
其实要改善失眠问题，除了服用安眠药及褪黑激素等保健品外，其实可通过食用天然食材来起到助眠的效果。可以补充三大营养素：钙质、血清素和花青素。钙质有利于放松肌肉和神经，也可帮助大脑利用色氨酸合成褪黑激素；而血清素可增加褪黑激素的生成；在莓果类中富含的花青素能帮助清除自由基，具有强力抗氧化和抗过敏功能，也可提升免疫力。
补充这三样营养素，推荐选择牛奶、大豆类、坚果及深色蔬菜。此外，有睡眠障碍的患者也可考虑多吃香蕉及蜂蜜。
香蕉中的维生素B6和矿物质有助抗抑郁、助眠和镇定效果；天然蜂蜜中的活性蛋白与葵烯酸具有杀菌免疫功能，蜂蜜还有抗氧化的效果，帮助养护神经，助眠。
此外，还可以利用中药茶饮中的茯苓百合酸枣仁茶来进行调理，该茶采用的是百合枣仁汤为主要配伍，有清心安神助眠的功效，对有睡眠障碍的人群有帮助，避免失眠，同时能缓解因为睡眠问题引发神经衰弱，偏头痛等情况，该茶饮采用茶包的方式，简单易用，每天睡前1包，冲泡5分钟即可饮用，每晚1杯茶，压力失眠统统赶走！
