多囊卵巢综合征(PCOS)是一种常见的女性内分泌疾病，闭经、多毛、肥胖及不孕是多囊卵巢综合征的主要病症。治疗多囊，减肥减重很关键！

　　肥胖的标准是什么?

　　其实在医学上肥胖还是有一定标准的，在这里教大家一个比较简易但很常用的评估体重标准的参数——体重指数(BMI)，计算方法也很简单：体重(kg)/身高(cm)WHO正常范围18.5～25，超过即为肥胖。

　　40%~60%的PCOS患者有肥胖表现。肥胖多集中于腹部，腰/臀比例>0.85。肥胖与PCOS的发生发展存在相互促进的作用。

　　多囊患者为什么要减肥?

　　对于肥胖型PCOS患者，我们都会建议其减重。首先，肥胖的多囊患者比瘦的多囊患者患排卵障碍的可能性更大。这可能是继发于胰岛素抵抗，胰岛素抵抗又可导致高胰岛素血症以及刺激卵巢产生过量的雄激素。卵巢来源的高雄激素反过来抑制卵泡成熟。

　　除了本身存在排卵障碍的可能性更大外，如果是使用药物促排，体重超标的女性也相对难以获得较好的促排效果。

　　基于以上这些原因，体重超标的多囊患者一定要控制自己的体重。

　　多囊患者饮食要注意什么?

　　01少吃精细食物

　　大米、面条、馒头这类主食，在加工的过程中，丰富的膳食纤维、B族维生素等营养素会大量流失，使得营养价值和饱腹感降低了，升糖指数却变高了。平时吃米饭、馒头，因为其中的碳水化合物会很快地被消化、吸收，使得血糖快速升高，为了稳定血糖，身体会大量分泌胰岛素，这会使人很快又感到了饿，并且在胰岛素的作用下，脂肪会加速囤积。

　　02营养价值是关键

　　主食的原料选择关键是：粗粮比细粮好，豆类薯类又比普通的粗粮要好。因为它们跟细粮比有很强的饱腹感，并且很容易能控制食用量。

　　减肥的时候因为吃的量相对于平时要少一些，所以如果只吃精白米面就会导致营养缺乏。还有粗粮中的膳食纤维的含量相当丰富，它会延长食物在消化道的停留时间，食物消化的速度慢了，就不会那么容易饿。

　　03选择血糖指数低的食物

　　血糖生成指数(GI)指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力，也就是吃了食物之后血糖上升的程度。

　　一般来讲，“血糖指数”比较低的主食比较容易饱，这样的食物不但对预防糖尿病有帮助，而且有利于控制体重。吃了这样的食物之后，消化速度比较慢，进食后血糖不会一下子升高很多。

　　04注意避免刺激的饮食

　　除了辛辣食物之外，还包括酒精、烟草的刺激。少吃甜食、高油脂食物。甜食、高油脂食物都含有高热量，热量的过剩是导致肥胖的根源。少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼等。鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。