多囊患者70-80%发生高胰岛素血症、胰岛素抵抗、代谢失调。

这意味着什么呢？

胰岛素是由胰岛产生的一种激素，帮助身体利用葡萄糖，将葡萄糖转换为能量供身体应用。胰岛素抵抗意味着你的身体不能很好地利用胰岛素，身体就会努力产生更多的胰岛素维持血糖正常，但是也并不能达到原来的效果。

胰岛素抵抗不但加重多囊患者的月经异常和代谢异常，而且，胰岛素抵抗的患者减重非常困难。

雄激素增高是导致高胰岛素和胰岛素抵抗的罪魁祸首；另外，BMI（身体质量指数）超过正常水平也是导致胰岛素抵抗的重要因素。

饮食结构中碳水化合物含量过高（比如淀粉、含糖的食物）会导致胰岛素增加及胰岛素抵抗，会导致体重更加难以控制 。

有研究确实表明：多囊患者通过生活方式调整可以减轻症状、降低并发症，甚至恢复排卵、正常月经并自然受孕。

所以生活方式调整，是多囊患者的首选治疗方式，记住是首选治疗方式！

这三种食物，多囊的姑娘应该多吃

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纤维含量高的食物

十字花科类蔬菜：花椰菜、汁液甘蓝

绿叶蔬菜：莴苣、芝麻菜、红或绿辣椒、青豆和扁豆

其他：西红柿、南瓜、笋瓜等

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品质好的蛋白

比如：豆腐、鱼、鸡蛋、鸡肉等。

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含抗炎及抗氧化物的食物

比如土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓、草莓；含omega-3的鱼（三文鱼及沙丁鱼）等等。

这两种食物，应该少吃，越吃症状越严重

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高碳水化合物食物

比如白面包、各种松饼、糕点、甜点、含糖饮料、糖浆等。这些食物会加重胰岛素抵抗，应尽量避免食用或控制食用量。

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致炎性食物

比如加工的肉类食品、油炸食物、红肉等。多囊患者存在慢性低度炎症状态，这种状态对多囊的发生发展和远期并发症都有影响，应尽量避免食用这类食物。

怎么让生活方式管理更有效？

● 制定目标，并切实去落实。

● 学习营养学相关知识，或在营养师指导下更有效。

● 可以参加相关的线上或线下患者群，有人指导，并能相互鼓励。

● 定期复查激素、代谢、排卵等相关指标，观察疗效，定期接受医生对治疗方案的调整。