每个成功怀孕女人的身体里，必然有三个给力的器官：卵巢、输卵管、子宫。而由卵巢产出的卵子，又是怀孕不可或缺的因素，如果卵泡发育不好，直接影响着女性受孕。那么，如何才能养出又大又圆的卵泡呢?

首先来了解一下，造成卵泡发育不良的原因是什么?

造成卵泡发育不良的原因，主要是长期过度精神疲劳压力大，卵巢早衰问题和甲状腺疾病的并发症导致的。

垂体问题也会导致排卵异常等疾病，下丘脑性不排卵、多囊卵巢综合征、卵巢体积大、卵泡多、卵泡体积小，不能发育成熟，这些都是导致女性发育不良的原因。

有些人过度减肥也会造成卵巢伤害，身体的其他健康问题都可以影响卵泡质量，进而无法正常发育。

那么，怎么吃才能养出又大又圆的卵泡?

1、海鱼

在日常生活中，我们还可以吃带鱼、沙丁鱼等。备孕期间，既能增加白带的透明拉丝，又能形成有利于受孕的生殖环境。也非常有利于卵泡的发育，有助于排出优质卵子。

2、含铁丰富的食物

备孕期还可以多吃一些富含铁的食物，也可以滋养卵巢，如瘦肉、海带、黑木耳等。而且在一定程度上可以缓解女性朋友的贫血。

而且这类食物含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，帮助滋养女性朋友的卵巢，使卵泡更好的发育。

3、豆制品

豆制品富含优质蛋白质，充足的蛋白质是受精卵正常发育的关键营养物质之一。所以孕期想吃促排卵食物的女性最好多吃豆制品，比如黑豆。

豆类食物含有较多的雌激素，不仅能帮助人体补充雌激素，还能滋养卵巢，促进卵泡发育，如一些黑豆、黄豆等。