众所周知，质量良好的卵子和精子是孕育新生命、实现优生优育的关键所在，因此，一旦卵子或精子的质量出现问题，就会影响受孕，导致不孕或孕期流产、早产、死产等不良妊娠结局的发生。

一、成熟卵泡的标准是什么？

所谓的优势卵泡，需要满足3个标准：

01.大小合适：排卵时卵泡的大小因人而异，但一般来说，正常的成熟卵泡大小为18-25cm。如果女性的卵泡还未发育成熟就已排出，虽然也有可能怀孕，但孕期很有可能因为胚胎质量差而导致胎停育或流产；同样，卵泡过大不破裂，也无法完成排卵。

02.形状合适：作为一枚优势卵泡，必须是一个圆润的“胖子”，如果是扁椭圆形的，即提示卵泡发育可能有点不好。

03.唯一一个：一般来说，优势卵泡是唯一的。部分女性可能会有多个卵泡发育，此时，一般不能怀孕或者会出现月经频发而量少的症状，需要立即到正规、专业的医院做进一步检查，以排除多囊卵巢综合征的可能。

二、如何知道卵子的质量情况？

可通过以下3个方法来判断：

01.B超监测排卵：在月经周期的第12天到医院进行超声监测，观察卵泡的发育情况，如果卵泡的直径达1.8-2.2cm，形状较圆，且壁薄透声好，即为正常卵泡；如果卵泡直径仅有1.6-1.7cm甚至更小，且形成较扁，提示卵子质量相对不好；如果卵泡直径＞2.5cm以上，则比较容易黄素化，提示卵子质量也不好。

02.排卵试纸检测：一般来说，如果排卵试纸检测到强阳，而且持续时间较长，超过15个小时以上，或显色深、激素高，说明卵子质量好；如果刚一测到强阳，立马就下降，或显色非常浅，像水印，说明卵子质量较弱；如果一直测不到强阳，说明卵子质量低，在还没成熟时就已经被排出，当然，因为个体激素水平的不同，少部分女性即使排卵，在排卵测试时也可能测不到强阳性。

03.观察分泌物：通常情况下，如果卵泡质量比较好，分泌物的量会比较多，且持续时间长、拉丝长。如果分泌物持续时间非常短，近1天或者半天，很快就干爽了，说明卵子质量非常弱。

三、哪些食物可以提高卵子质量？

01.多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的关键元素，其中，维生素C、E可以延缓细胞因氧化所产生的老化，而胡萝卜素则能保持人体组织或器官外层组织的健康。

02.多摄取优质蛋白质：主要是指鱼类。鱼类可避免脂肪过多，同时含有ω-3脂肪酸、二十碳五烯酸与二十二碳六烯酸，这些都是可降低发炎反应的营养素。

03.多摄取含维生素E的食物：含维生素E的食物，如棕榈油、大豆油、橄榄油、坚果、原粒五谷和绿色蔬菜等，可延缓性腺的衰老，每日补充150-300毫克即可。

04.避免食用容易让身体发炎的食物：烤炸、加工食品、过多的甜食以及高温烹调食物等，应控制摄入。

05.可食用富含植物性雌激素的食物：例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。