肥胖与多种慢性疾病的发生和发展有关，比如：代谢综合征、2型糖尿病、高血压、冠心病等。除了影响身体健康外，肥胖对男女性的生殖内分泌系统也会造成不容忽视的影响。临床研究发现：与正常体重女性相比，肥胖女性月经更易紊乱，受孕变得更加困难。具体原因且看下文~

一、体重多少算是肥胖？

基于人种的不同，2000年，国际肥胖研究协会和国际肥胖工作组共同制定了亚太地区肥胖症与超重的诊断标准，亚洲成人根据BMI对体重的分类表：
或者参照标准体重计算法进行评估：

身高＜165cm：标准体重（kg）=身高（cm）-100；

身高166-175cm：标准体重（kg）=身高（cm）-105；

身高176-185cm：标准体重（kg）=身高（cm）-110；

标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9。

特别提醒：正常人体重波动在±10%左右，标准体重的120%即为肥胖症，其中，≥120%为轻度肥胖，≥150%为重度肥胖。

二、肥胖对于生殖功能有什么影响？

01.对于女性生殖功能的影响

女性正常月经和生殖功能需要足够的脂肪储存量，一旦体重过高或过低，即可能直接导致生育能力下降，比如与生育障碍密切相关的多囊卵巢综合征（PCOS）的病理机制就与肥胖息息相关。这是因为：肥胖加重了PCOS患者的代谢和内分泌异常，较体重正常的患者，会发生更多的月经、生育、健康问题，比如月经失调、无排卵、不孕、流产、妊娠结局不良（如妊娠并发症、早产，死产）影响助孕结局、降低试管婴儿的成功率、加重子宫内膜癌、乳腺癌的发病风险等。

除此以外，肥胖女性与正常体重的女性相比，她们在自然周期和不孕治疗周期中的妊娠率均低，甚至诱导排卵率和IVF成功率亦低。

02.对于男性生殖功能的影响

肥胖会降低男性睾酮的分泌，从而降低精子的数量和质量，导致少精症、弱精症，继而降低男性的生殖能力，甚至诱发男性不育，且BMI≥30的男性出现不育的可能性，比正常男性高出36%。

除此以外，肥胖还会导致男性性欲减退、勃起功能障碍增加等，这些因素共同作用，可进一步削弱肥胖男性的生育能力。

三、如何科学营养减肥，更快迎好孕？

减肥的目的不只是外形的改善，更重要的是：注意其伴有的生育能力和慢性疾病是否获得改善。

任何时候减肥都有6字方针——管住嘴，迈开腿。其中，管住嘴是指备孕期间适当增加摄入营养物质，控制摄入的总热量，避免摄入过多高热量、高糖分、高脂肪的食物，同时，适当多吃优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼等，适当多吃蔬菜、水果，注意高糖分的水果可能会造成体重过度增长，尽量少吃。迈开腿是指备孕期间适当进行体育锻炼，比如每天至少进行30分钟以上的散步、打球、游泳、瑜伽等等，提高身体的免疫力同时控制体重、避免肥胖。

需要提醒的是，除了“吃”、“动”以外，“睡”也要注意。注意避免长期熬夜或长时间处于压抑的状态，以免引起体内内分泌功能紊乱，或引起体内水钠储留而发胖。