一、喉咙痛的常见原因

· 病毒感染（如感冒、流感）

· 细菌感染（如链球菌性咽炎）

· 环境因素（干燥、污染、过敏原）

· 用声过度或声带损伤

· 胃酸反流刺激

二、症状分级与识别

· 轻度：吞咽轻微不适

· 中度：持续疼痛影响进食

· 重度：伴随发热、呼吸困难

三、家庭护理方案

基础护理

· 保持充足水分（温水/蜂蜜水最佳）

· 盐水漱口（1/2茶匙盐+240ml温水）

· 空气加湿（保持50%湿度）

饮食调整

· 避免辛辣刺激食物

· 选择温凉流质食物

· 推荐食用：香蕉、燕麦粥、蒸蛋

非处方药物

· 止痛药（对乙酰氨基酚/布洛芬）

· 喉糖（含苯佐卡因或薄荷脑）

· 局部喷雾剂

四、医疗干预时机

建议立即就医的情况：

· 疼痛持续超过3天无缓解

· 体温超过38.3℃

· 出现皮疹或关节痛

· 颈部淋巴结显著肿大

五、预防措施

日常防护

· 勤洗手（特别是流感季节）

· 避免接触呼吸道感染者

· 戒烟并远离二手烟

生活习惯

· 保证7 - 8小时睡眠

· 适度运动增强免疫力

· 控制胃酸反流（睡前3小时禁食）

特殊人群注意

· 儿童需警惕链球菌感染

· 老年人注意排除肿瘤可能

· 教师/歌手等职业人群注意发声方式

六、中医辅助疗法

· 穴位按摩（合谷、少商穴）

· 代茶饮（金银花、胖大海）

· 刮痧疗法（需专业人员操作）