一、病因机制

1. 听觉系统病变

   • 耳垢栓塞/中耳炎等传导性障碍

   • 耳蜗毛细胞损伤（噪声性/老年性聋）

   • 听神经瘤等神经系统异常

2. 全身性疾病

   • 高血压/糖尿病引发的微循环障碍

   • 颈椎病导致的椎动脉压迫

   • 甲状腺功能异常

3. 心理因素

   • 焦虑抑郁引发的神经敏化

   • 长期压力导致的自主神经紊乱

二、日常护理方案

1. 声音疗法

   • 白噪音掩蔽（推荐50分贝以下）

   • 避免绝对安静环境

2. 生活调整

   • 保证23:00前入睡

   • 戒烟限酒（每日酒精＜25g）

   • 咖啡因摄入控制在300mg/天

3. 康复训练

   • 正念冥想（每日15分钟）

   • 耳鸣习服疗法（TRT）

三、膳食建议

营养元素推荐食物作用机制锌牡蛎/南瓜籽促进耳蜗毛细胞修复镁菠菜/黑巧克力改善内耳微循环维生素B12动物肝脏/蛋类维持神经髓鞘健康欧米伽3深海鱼/亚麻籽抗炎保护血管内皮

需避免：腌制食品（钠＞6g/日）、含阿斯巴甜代糖食品