在这个快节奏的时代，戴上耳机、打开音乐，仿佛世界一下子安静下来，进入了自己的小世界。无论是在通勤的路上、健身房里，还是睡前的放松时刻，耳机似乎已经成为我们生活中不可或缺的伙伴。
然而，关于耳机的使用，有一种说法让人心生疑虑：戴耳机会致聋。这个说法是真的吗？
首先，需要明确的是，正常使用耳机本身并不会直接导致耳聋。但不当的使用方式确实会对听力造成损害，特别是可能诱发突发性耳聋（简称“突聋”）或其他感音神经性听力损失。这类听力损伤往往是不可逆的，会极大地影响生活质量。
音量不宜过大：很多人在使用耳机时喜欢将音量调高，以覆盖外界噪音。然而，长时间暴露在高音量环境中，会对耳蜗中的毛细胞造成损伤。建议耳机最大输出音量不要超过60%，以确保音量在自己舒适的范围内。
使用时间不宜过长：连续使用耳机超过1小时，会使耳朵的听觉器官进入疲劳状态。长时间使用耳机，尤其是入耳式耳机，耳道中空气流通受阻，会加剧听力负担。建议每使用耳机1小时，至少休息10分钟。
尽量避免入耳式耳机：入耳式耳机由于紧贴耳道，声音在耳道中形成闭路振响，会加剧对听觉系统的压力。耳罩式耳机在音质和保护听力方面更具优势。
不要在噪音环境下戴耳机：在嘈杂的环境中，如地铁、公交等，很多人会下意识地调高音量，这种习惯会使听觉系统受到更大压力，导致听力损伤。
二、“突聋”爱找上哪些人？
突聋，全称为突发性耳聋，是一种急性发作的感音神经性听力损失，患者在短时间内突然丧失部分或全部听力，常伴有耳鸣、耳闷等症状。这种疾病发病急、病因复杂，以下人群尤为高发：
中年人群（40岁~50岁）：在40岁~50岁之间的人群中，“突聋”发病率最高。这个年龄段的人，身体机能逐渐衰退，伴随精神压力大、生活负担重和睡眠不足等问题，“突聋”容易趁虚而入。
年轻人：近年来，年轻人突发性耳聋的发病率也在不断上升。尤其是喜欢熬夜、长时间佩戴耳机、频繁参加高噪音活动的年轻人，比如蹦迪、看演唱会等。很多年轻人甚至在不知不觉中，熬了个夜、戴了一晚上耳机，第二天醒来就出现了耳鸣、耳闷，甚至发生“突聋”。
高噪音职业人群：长期暴露在高噪音环境中的人群，如建筑工人、工厂工人、交通警察等，由于长期受到噪音刺激，听力损伤的风险较高。
三、如何保护耳朵，远离“突聋”？
保护耳朵健康，远离“突聋”，需要我们在日常生活中养成良好的用耳习惯。以下是三点简单实用的耳朵保护措施：
远离噪音：很多人喜欢高音量的音乐，但殊不知，噪音对听力的损伤是缓慢而不可逆的。耳机音量过高或长期处于噪音环境，会导致耳蜗的毛细胞受损，进而引发耳鸣甚至耳聋。因此，无论是听音乐还是看电影，都要注意音量适中。
擤鼻涕时要注意方式：耳部的炎症通常与鼻炎、咽炎等上呼吸道感染有关。有鼻炎、咽喉炎的人在擤鼻涕时，不要用力过猛，否则容易导致中耳炎，进一步影响听力。正确的方法是轻轻按住一侧鼻孔，慢慢擤出鼻涕。
谨慎用药：药物滥用是导致耳聋的一个重要原因。部分抗生素、利尿剂、抗癌药物等，具有耳毒性，可能导致听力损伤。在用药前，一定要仔细阅读说明书或咨询医生，避免对耳朵造成不必要的伤害。
为了更好地保护自己的听力，不妨检查一下，你是否有以下这些“伤耳”习惯？
坐地铁时听耳机
戴着耳机睡觉
长期睡眠不足
用硬物掏耳朵
长时间煲电话粥
用力擤吸鼻涕
这些习惯虽然看似微不足道，但长此以往会对听力造成不可逆的损伤。改掉这些习惯，是保护听力、远离“突聋”。
