经常戴耳机的人会发现，耳朵会不时地痛，有时不容地牵扯到头痛。另外，它还会造成听力问题。戴上耳机时，声音没有经过空气过滤掉部分杂音，在同等分贝的情况下，比外界传入的声音对听力的损伤更大。但是，这种症状并不会马上显现出来，它是一种慢性的，或许在几十年后，你的听力下降会比同龄人更快。

1、造成听力损伤

当人耳听到的音量超过85分贝时，时间较长会造成听觉疲劳；当音量高达110分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡（内耳毛细胞无法再生），造成听力下降。如果我们长期戴耳机、不注意音量大小的话，就可能对听力造成不可逆的损伤。

2、注意力分散

很多人喜欢戴耳机看书或看电影，但耳机也会产生噪音。耳朵长期接触的话，会造成头晕、心悸和注意力分散等问题。

人的注意力是有限的，当注意力被耳机里的音乐分散时，其他注意力就会减弱。如你在户外边走路边听歌时，周边环境就容易被忽略，从而造成危险。

3、引发耳部疾病

我们耳朵内的通道狭长复杂，如果长时间佩戴耳机，或造成耳道空气不流通，使耳洞和耳廓这些地方更容易滋生细菌，引起外耳道等部位的感染。另外，很多人没有经常清洁耳机的习惯，很容易使细菌伴随着耳机进入耳朵。

4、影响睡眠质量

很多人喜欢在睡觉时听音乐，有时候一觉醒来，发现耳机戴了一个晚上，耳朵始终没有得到休息。这种戴耳机睡觉的行为，会使我们睡眠一直处于浅睡状态，无法达到高质量的睡眠。

耳机音量过高也不行。一般情况下，音量高于85分贝容易造成听觉疲劳，高于110分贝将造成内耳毛细胞死亡，导致不可逆的听觉损伤。

很多小伙伴喜欢在嘈杂的环境里佩戴耳机，这种情况下，为了听清耳机里的声音，会不自觉将耳机音量调高，殊不知已经超出了耳朵能承受的范围。

1、使用“60-60”原则

1）听耳机的音量不要超过最大音量的60%；

2）连续佩戴的时间不要超过60分钟。

2、注意使用耳机的环境

在很嘈杂的环境中，戴耳机的话会不自觉地调高音量，所以如果外界杂音比较大(如乘坐地铁期间)，最好就是不要戴耳机。

3、使用适配的耳机

在选择耳机时，条件允许的话，最好选择降噪耳机。另外，耳机如果有杂音或只有一边有声音时，容易使听力受损或造成听力不平衡，不适合再使用。