在生活中，很多人在睡觉时都存在打鼾的情况。但有一些人不仅仅会打鼾，还会在每一次鼾声响起之间出现不喘气的情况，时间可能是几秒、十几秒甚至几十秒，然后又长舒一口气，每晚可发生多达数百次。事实上，这种情况可能就是睡眠呼吸暂停综合症的表现！

睡眠呼吸暂停综合征是指在连续7小时睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10秒以上，或平均每小时低通气次数超过5次，而引起慢性低氧血症及高碳酸血症的临床综合征。

大家千万不要小看这个问题，长期的睡眠呼吸暂停，轻的会导致患者第二天昏昏沉沉没有精神，严重的则会出现夜间的低氧和高碳酸血症，时间长了可能会导致高血压，心脑血管疾病等相关的问题。

那么有睡眠呼吸暂停综合征该怎么办呢？

一、减轻体重，肥胖会导致鼻腔、咽喉的脂肪增多，阻塞呼吸道，发生睡眠呼吸暂停的几率就高，所以要通过生活习惯的改变，运动锻炼，饮食调整等等保持健康的体重。

二、尽量保持侧卧的睡姿，这样能够更好的保持气道的通畅，睡觉的时候可以在后背放一个靠枕，帮助保持体位。

三、戒烟戒酒清淡饮食。烟酒、重口味食物都会刺激咽喉部，使咽喉部肌肉的肌张力下降，加重气道的阻塞，生活中要戒烟戒酒，多吃瓜果蔬菜等等。

另外，如果睡眠呼吸暂停比较厉害，已经影响生活质量了，大家要去医院的耳鼻喉科或者睡眠门诊就诊。在进行睡眠监测后，如果比较严重，可能就需要睡眠呼吸机或者外科手术了。