“老师”是一个高负荷用嗓的职业，用错误发声方式长时间说话不仅会使人产生喉咙不适，还容易导致声带损伤。随着秋意渐浓，天气转凉且干燥，各种耳鼻喉疾病迎来高发期。在教师节到来之际，这份耳鼻喉健康防护指南请收好~

一、鼻炎/过敏性鼻炎

秋天气温骤降，易对鼻腔黏膜造成刺激，从而引发鼻炎。同时，秋季也是禾木、菊花类植物授粉期，空气中花粉含量较高，容易导致过敏性鼻炎复发。

 如何预防过敏性鼻炎复发呢？

1、避：远离过敏原，换季时期尽量减少外出，出门佩戴口罩以减少过敏原的吸入。

2、勤：注意日常卫生，做到勤洗、勤晾、勤晒家居用品，同时开窗通风使空气流通，改善空气环境。

3、健：加强身体锻炼，提高机体免疫力，减少感冒降低过敏发生几率。

如果怀疑自己有过敏性鼻炎，建议先到医院就诊，由专业耳鼻喉医生根据病情制定合理的治疗方案，同时日常生活中做好防护措施，勿盲目用药。

二、慢性咽炎

►  因为天气原因，秋季是慢性咽炎的高发期。再加上食辛辣食物或螃蟹等凉性食物刺激，也容易引起咽炎的复发。

►  另外，过度用嗓也是导致慢性咽炎的原因之一。我国有近九成教师患有慢性咽炎，由于讲课时频繁用嗓，发音不正确，导致咽喉粘膜充血肿胀，从而发生炎症。

防护小贴士

合理使用嗓音

避免长时间高声讲话，注意休息。

保持健康饮食习惯

戒烟忌酒，少吃辛辣、刺激食物；多喝温水，多吃蔬菜水果。

保持口腔卫生

饭后用温盐水（200ml水加一勺盐）漱口，可清除细菌和口腔异物，清洁口腔。

三、声带息肉

声带息肉多因长期用声不当或用声过度所致，双侧声带反复过度摩擦而损伤。由于老师的职业特殊性，长期上课用嗓、发声过度，所以也是教师之间常见的职业病。

症状表现

声嘶是声带息肉最典型的表现。在早期的声带小结可以出现发高音破音，用声易于疲劳，但低音时可正常。声嘶症状可为间断性，用声较多时加重，休息后可缓解。此后症状渐加重，较大声带小结或声带息肉可出现持续性声嘶，高低音均可出现声嘶。

预防小贴士

1、降低用声强度：可放缓语速，避免长时间或高声交谈，讲课时可用“小蜜蜂”。

2、培养正确发声方式：通过专门的发声和气息练习，可以让发声既不费力又很清晰通透。

3、避免接触刺激性食物：就餐时不宜食用油烟过大或是辛辣刺激食物，多饮水，戒烟酒。

温馨提醒：

秋天是耳鼻喉疾病高发季节，早晚温差变大，请大家注意增添衣物，预防感冒，做好耳鼻喉防护！一旦耳鼻喉发生不适，要及时前往耳鼻喉医院就医，积极治疗，以免贻误最佳治疗时机。