产后康复 深圳港龙妇产医院
俗话说
小腹三层非一日之馋
对此，宝妈们可要喊冤了！
的确，出现三层肚皮甚至多层
除了馋还有一种特殊情况
——产后腹直肌分离等
于是，很多宝妈便立志
一定要瘦回以前！
但在去健身、瑜伽私教还是产后康复
的选择之间犯了难
同样是产后瘦身塑形
到底哪一个才更适合产后妈妈呢？
判断健身房、瑜伽馆和产后康复哪一个更适合产后女性，首先要了解产后瘦身的需求是什么。
产后妈妈是一个比较特殊的群体，她们刚经历完的分娩，会给自己的身体带来很大的变化，其中身材就是灾难性的变化，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，脂肪堆积，身材开始严重走形。
因此，大部分的产后妈妈都带有松垮的大肚子，这很可能是患上了腹直肌分离。跟普通由于脂肪堆积而成的赘肉不同，单纯依靠健身房、瑜伽馆那种简单的减脂方法可能不够，还需要恢复妊娠分娩留下这些损伤，如果只是单纯减脂，不仅松垮的肚皮难以恢复，腹直肌中的间隙可能很快又会被脂肪堆积，瘦身过程中出现反弹的情况。
产后女性还有另一个困扰，就是发现自己的屁股变大，身材几乎都没曲线了！这可能是骨盆出现了问题，因为妊娠期孕妈体内分娩的松弛素会让韧带、筋膜变得松弛，而且分娩时胎儿过大、胎位不正、用力错误、姿势不对等因素都有可能加剧骨盆的损伤，从而在产后出现两侧屁股大小不一、骨盆倾斜、长短腿等假胯宽症状。因此，如果不进行骨盆的矫正而仅仅是减脂的话，也是很难进行产后瘦身的。
A为假胯宽，B为正常跨骨
综上看来，对于需要产后瘦身的女性来说，减脂并非是首先考虑因素，而是应该先通过产后42天筛查来判断自己是否存在产后恢复不良问题，具体是哪里需要修复，而单从这个角度来看，选择做产后康复比去健身房要更胜一筹。
提到健身房，能想象到的就是各种重量级健身器械、各种暴汗类运动等，而瑜伽馆的私教课，代谢脂肪的效率比较低，还有要求柔韧性的高难度动作；看起来好像很有效果很专业，但是这样高强度的无氧运动、高难度的大幅度动作，真的适合产后妈妈们吗？
产后妈妈的身体还是处于恢复阶段，身体机能还尚未完全恢复，而在这种情况下便进行高强度的无氧运动、高难度的瑜伽动作，可能会带来无法想象的后果。产后妈妈的通病之一便是盆底损伤，若在盆底没有完全恢复的情况下去进行俯卧撑、肌肉、一字马等训练，这对脆弱的盆底来说简直是巨大负荷，容易加重盆底损伤，引发漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、同房疼痛等盆底疾病。
产后一旦决定要开始瘦身后，应该提前做盆底检查，判断自己的盆底受损程度并且适合哪种强度的瘦身运动，再来根据自身情况制定对应的运动计划。
很多人会有疑惑：产后康复不是恢复产后损伤的吗？还能瘦身？
是的，做产后康复也能瘦身，因为产后形体恢复也是产后康复的一部分，所以做专业的产后康复训练也能帮你瘦身塑形，快速有效地帮你恢复到孕前身材！
电刺激
不仅可以通过专业手法修复，还可以通过电刺激强化腹部肌群、盆底肌群等，同时也可以有效改善骨盆倾斜度；除此之外，电刺激还可以刺激新的胶原蛋白生成，缓解背部肌肉放松达到镇痛效果。
产后瘦身的前提是在
身体机能完全恢复后
再来根据自身情况选择运动方式和强度
循序渐进，坚持到底
同时调整饮食结构，控制高热量摄入
如此，才能更好更快恢复身材~
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