很多宝妈发现生娃以后

自己就变成了“另一个人”！？

生孩子前

你有马甲线、A4腰、天鹅颈

生孩子后

妊娠纹横生、肥胖臃肿、腹部松弛、

骨盆变宽 、皮肤暗沉、腰背酸痛、不小心漏尿

......

羡慕别人坐完月子

依旧光彩靓丽，美如少女

奈何自己出了月子

却成了别人口中的“阿姨”

很多妈妈可能会有这样的误区

以为“坐月子”只要吃好喝好喂好娃”

产后就能恢复好

实际上，并非如此

产后修复是女人生完孩子后的头等大事

很多妈妈就因为忽略了产后恢复

错过产后恢复黄金时期

结果后悔莫及

产后要早开奶、早吸吮，宝宝频繁吸吮母乳，且有利于子宫收缩、恢复，但很多产后妈妈即使实施早吸吮、勤哺乳，产后48小时乳汁分泌仍不足。现在常用、简单易行的催乳方法就是电刺激结合手法治疗。

子宫复旧是指子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，子宫在产前产后发生着惊人的变化。如果产后恶露时间超过40天未净，甚至产后42天健康检查时恶露未净，小肚腩迟迟不能回收，可能不是因为胖，而是子宫复旧不良。

产后恢复是骨盆逐渐紧缩，盆底肌肉逐渐增强力量，神经逐渐恢复的一个过程。

无论是顺产还是剖宫产，都会对盆底肌肉造成一定的损伤。有部分妈妈产后出现尿失禁、盆腔器官脱垂、腰背痛等不适，都和盆底损伤有着千丝万缕的联系。产后42天应该到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估，可以了解盆底功能有没有损伤，这样可以判断妈妈们的恢复情况，并给出治疗和针对性的建议。

怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大，腹壁所承受的压力逐渐增大，腹白线被拉伸，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。 

由于孕期激素的作用以及腹部膨隆使腰背负载增加，腰椎会变得不太稳定，参与腰椎活动的周围肌肉也会在漫长的十月怀胎中变得异常疲劳。再加上缺乏运动或者育儿姿势不正确，几乎一半以上的产妈妈都会为产后腰背痛困扰。

一般女性怀孕后随着激素水平的改变，女性的耻骨联合间隙可增宽2～3mm，轻度的间隙增宽有利于胎儿的顺利娩出，但通常不超过10mm。当耻骨联合距离增宽超过10mm或上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍，就是耻骨联合分离了，通常会伴随一系列临床症状，比如耻骨痛、腰背部、下肢酸痛，甚至是站立、上下楼梯、提重物症状加重。

妊娠纹是由于胎儿在子宫里面成长，导致子宫增大，子宫增大引起腹壁膨胀，肚皮上皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，出现红色的条纹。一般是发生在整个孕期的后期，因为这个时候胎儿成长迅速，大部分的孕妈都会出现。

产后42天~6个月是产后康复的黄金期，这段时间里进行“凯格尔运动”，可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆底脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善性功能。

这段时间宝妈的身体康复更接近理想状态，应该注重康复后效果的评估及随访，以及康复效果的巩固；如有盆底功能相关问题应该进行必要的补充或强化性盆底康复。当然，运动要长期坚持，才能终身受益。

产后康复的治疗方式

有非手术治疗和手术治疗

轻中度者可以采用非手术治疗

包括盆底肌锻炼、腹直肌手法、

生物反馈疗法以及及电磁刺激疗法

对于重度者则需要手术修复

产后康复是一件漫长、令人头疼的事

大多数产后妈妈没法长期坚持

光靠自己毅力是远远不够的

而且可能做的也不是适合的治疗方式

建议选择到医院做个具体的检查

具体问题具体分析

医生会根据你的情况

选择适合你的治疗方式

港龙产后康复科积极引进康复治疗技术、完善医疗设备，为患者提供规范的、系统的综合康复治疗手段。主要针对女性产后身体主要器官包括卵巢、子宫、阴道、骨盆、腹直肌、盆底、乳房、形体等进行主动的、系统的康复综合治疗，预防产后疾病如腰腿痛、阴道松弛、性交痛、尿失禁、盆腔脏器脱垂等女性慢性疾病等，康复疗效确切。

港龙产后康复医师进行康复治疗前会先给予康复评估，根据患者年龄、症状、体征以及产后功能损伤进行初步评估，评定产后各方面的影响范围、严重程度、发展趋势、预后等，制定个性化的康复治疗计划，选择不同的程序 、疗程和康复锻炼等方式进行产后康复治疗，并且治疗过程中根据恢复程度及时调整治疗方案，让每位产后恢复如初；同时，疗程结束后督促患者在半年后、一年后及时复查，且进行家庭康复指导与运动指导。

磁电联合治疗是一种新的临床治疗方式，港龙会根据患者的情况制定个性化的磁电联合治疗，通过伟思磁刺激私密性福椅和生物反馈系统，针对肌肉+神经+血管三重修复，唤醒、激活患者的神经和肌肉，促进血液循环，提升治疗体验，达到人流术后修复、产后康复、生殖抗衰等目的。

为了关爱广大女性

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