刷屏时代，
“我太菜了”成为年轻人惯用表情包，
但现实中持续贬低自我价值的行为
正悄然侵蚀着心理健康。
这种“自我矮化”背后藏着复杂的心理机制。
持续自我贬低本质上是种心理保护机制：
通过主动降低他人期待来避免失败打击，
如同提前给自己铺好缓冲气垫。
这种行为往往源于早期成长经历中
被过度苛责形成的创伤记忆，
使个体在成年后自动开启心理预警系统。
神经科学研究显示，
当人们习惯性将自己置于低位时，
大脑杏仁核会持续分泌压力激素，
最终形成“我不配”的认知闭环。
可以用具体事实替代主观判断；
在社交时尝试将我不行替换为我正在学习；
停止与假想敌赛跑，
才能看见属于自己的星辰。
