每次复习都觉得自己“漏了重点”，越临近考试越心慌，甚至怀疑“一定会考砸”？

从心理学角度，这种焦虑背后可能隐藏这4个原因：

1、完美主义“自我施压”

心理机制：潜意识里设定“必须满分”的目标，

认为“复习不全面=失败”。  

典型表现：反复检查笔记，熬夜补漏洞，

却永远觉得“还不够”。  

2、负面思维“灾难化结果”

心理陷阱：大脑自动放大失败后果

（如“考砸人生就完了”），触发恐慌。  

典型表现：脑补落榜场景，陷入情绪内耗。  

3、自我效能感低下

心理短板：长期忽视进步，

总用“不足”否定已有努力，导致信心缺失。  

典型表现：“别人都会，只有我不会”的错觉。  

应对：每天记录3个“今日掌握知识点”，

用具体成就重建自信。

4、社会比较“隐形压力”

心理诱因：暗中对比同学进度，误以为“别人比我准备充分”。  

典型表现：看到他人刷题就焦虑，频繁打探复习情况。  

应对：屏蔽干扰信息，专注个人节奏。