"手机一碰就吼""成绩波动就追问排名"…考前家庭往往陷入情绪过山车模式。

从家庭系统理论看，家长的焦虑会通过"情绪反刍"传递给孩子，形成"越关心越冲突"的沟通悖论。同时，心理耗竭的考生常表现出"突然摆烂""逃避沟通"，实则是长期压力下心理资源的透支预警。

家长行动指南

1设立情绪缓冲带：每天设置20分钟"非谈话陪伴时间"，一起散步、做家务，重建安全情感联结；

2转换赋能语言：把"你要..."换成"我们..."，用"这次模考反映出三个可提升点"替代"怎么又退步了"；

3重启心理能量：每周预留半天"心灵休耕日"，允许孩子自主安排放空时光（白熊效应启示：越压抑越反弹）。

当亲子冲突频发或孩子持续情绪低落时，家庭咨询能有效打破沟通僵局，帮助家庭找到压力源，重建备考支持系统。

#儿童健康 #心理咨询