你是否常常在深夜辗转反侧，脑海中不断回放那些让你遗憾、痛苦、甚至愤怒的往事？也许是某次被误解的对话，也许是某个未被满足的期待，又或是被忽视的感受……这些记忆像一根刺，时不时扎你一下，让你陷入无尽的内耗。

  

为什么我们会被往事困住？

1.未完成的情绪体验：心理学中的“未完成事件”理论认为，未被充分表达或处理的情绪会一直萦绕在心头，直到我们真正面对它。

  

2.被忽视的创伤：如果曾经的痛苦没有被看见、被承认，它可能会以自责、愤怒或抑郁的方式持续影响你。 

3. 思维反刍（Rumination）：反复思考同一件事，试图找到“如果当初……”的答案，但往往只会加深痛苦。  

如何走出这种内耗？ 

1.承认你的感受：允许自己说：“是的，那件事确实让我痛苦。”不评判、不压抑，只是承认它的存在。  

2.给过去的自己一个回应：尝试用写信的方式，对那个受伤的自己说：“我看到了你的委屈，那不是你的错。” 



3.建立新的认知：问自己：“这段经历教会了我什么？它如何让我变得更坚韧？”  

4.寻求专业支持：深圳哆唻咪心理咨询，1对1帮助您。