1. 孤独的避难所：与真实的自己对话

深夜的安静，让许多人卸下白天的伪装。心理学中的“黑暗效应”指出，人在夜晚更容易直面孤独、焦虑等情绪，甚至通过熬夜与内心达成“和解”。一位独居者曾说：“熬夜时，我终于能感受真实的自己，而不是社会要求的那个‘完美角色’。” 

2. 拖延与逃避：对抗明天的焦虑

“只要不睡，今天就还没结束。” 熬夜本质是一种拖延，既是对未完成事项的逃避，也是对第二天压力的抗拒。心理学认为，拖延背后隐藏着对失败的恐惧和自我评价的压力。正如一位毕业生坦言：“熬夜赶论文时，我既痛苦又安心——至少此刻不用面对找工作的焦虑。” 

【给深夜未眠的你】

①允许自己“有限熬夜”：每周留1-2天自由支配夜晚，其余时间尝试早睡，逐步找回节奏。 

睡前仪式感：关闭电子设备，用冥想、阅读替代刷手机，让大脑进入“休眠模式”。 

寻找替代出口：如果熬夜是情绪的宣泄，试着记录心情、与信任的人倾诉，或寻求专业心理支持。 

我们想说*

熬夜不是错，它或许是你内心发出的求救信号。 

如果你也困在“想睡却舍不得睡”的漩涡中，不妨和我们聊聊。 

哆唻咪心理咨询，愿做你的深夜树洞，陪你找到黑夜与白天的平衡。