首先，请把自己做事的表现和自我价值解绑。
出于成长经历和社会价值观的影响，
我们可能会认为自己做好了事情实现了目标
才值得被尊重、被肯定、被爱，
如果不能实现某种期待或要求，
便是自己没有价值，
不配被爱甚至不配活着。
想象一下，一个人若持有这种认知，
行动的压力得有多大，
很可能就不敢去做事了。
但真相是，
一件事情做得好不好，
只反映我们暂时有没有足够的条件和能力去应对这件事，
只代表这件事是否被完成好，
并不构成可以评判我们整个人尊严和价值的标准。
