“不确定让我不安”——避免不确定性的几个建议

1.要认识到不确定性中常常隐藏着其他情绪。

这些情绪有生气、自我怀疑、

对未来的忧虑、内疚、深刻且痛苦的失落感等等。

给这些情绪一个容身之处，

可以让你更容易与之相处，

并继续前行。

2. 只要琐事力所能及，就尽量自行决定。

把注意力集中在具体的事上，

比如是去洗个澡还是什么时候小憩一会。

3.学会感受珍惜当下，苦中也有乐。

4. 听从自我的内心。

如果你觉得需要独处，

就尊重自己的意愿。

如果你觉得与人往来有好处，

就去与人交往。

无论选择哪种生活方式，

你都不必将注意力集中在不确定的事情上。

独处或与人交往都能帮助你管控自己的不良情绪，

不一定非要谈论或思考它们不可。

5. 咨询专家

不确定性是生活的一部分，

正因如此，可以有人来帮助你

适应和管控不确定性带来的情绪。