长期内耗，就像一场无休止的战斗，消耗你的精力，让你疲惫不堪。

你会一直思考自己做错了什么，别人会怎么看待你，甚至会想象出一些不存在的负面评价。

这不仅会影响你的情绪，还会影响你的睡眠和食欲。长期内耗会削弱你的自信心。

你可能会觉得自己不够好，不值得被爱，不值得拥有幸福。这种自我贬低的思维会让你陷入深深的自卑中，无法自拔。

长期内耗还会影响你的工作和学习效率。

你会感到无法集中注意力，思绪不断飘忽，这会让你错过很多重要的信息和机会。

为了摆脱长期内耗的困扰，你可以尝试以下方法：

①给自己设定清晰的边界和目标。能更好地掌控自己的人生。有清晰的方向，才

培养积极的思维习惯。应对挑战和困难。

②积极的心态有助于你更好地保持充足的睡眠和锻炼。是这两个方面有助于提高你的精力和自信心。

③寻求哆唻咪支持和帮助。释放内心的压力和困惑。专业咨询师1对1帮助您。