这是因为秋冬季节日照时间变少，更容易引发伤感、抑郁、低落等情绪。另外，秋天也是“悲秋”落叶遍地也更容易让人触景生情。

面对不良情绪，我们每个人都有自己调节情绪的小方法，我也分享分享大众普遍觉得有用的小方式，从身边一些小事做起。

认知行为疗法中有一个很重要的干预方式叫“行为激活”，通过行为来改变自身感受。还有一种方式叫“正念”，把自己从情绪中带出来，和当下自身感觉做连接，都是很好的方式。

以下一些小方法大家可以尝试尝试，千万不要觉得很普通或者因为不想动而放弃了。鼓励自己动起来，只要“行动”起来，感受就会好起来。

那具体有哪些呢？我们一起来看看吧

1.有氧运动

有氧运动是最好的改善情绪的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2.保持平衡

无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

3.要感恩

保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

4.做做家务

从身边开始，做一次房屋整理，让房间整洁起来。或者拖扫一次地，运动加清洁是很不错的体验。用手洗自己喜欢的衣服，沉浸在当下与水的触感中。

5.可以寻求我们，深圳哆唻咪心理咨询。