接上文书，上期我们谈了落枕和颈椎病的区别和联系。今天我们聊聊落枕的常见原因和在家常用的处理方法！各位看官，听我和你唠……
落枕的常见原因
1、睡姿不良
睡觉时趴着、头歪向一侧或者身体过度蜷曲，都会让颈部一侧的肌肉因长期处于拉伸状态而产生痉挛。
2、枕头不适
枕头过高、过低或过硬均可导致颈部肌肉长期处于紧张状态，从而产生静力性损伤。
3、长期缺乏锻炼
颈部肌肉不强易引起颈椎不稳导致小关节紊乱。
4、颈部着凉
颈肩部受风寒侵袭等原因导致颈背部肌肉气滞血淤，经络痹阻等，进而导致肌肉僵硬、疼痛。
落枕救治方法
1、热敷
轻度落枕在家中自行热敷疼痛大多可缓解。将热毛巾或热水袋热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
2、按摩
没时间去正规医院进行按摩的话，可以双手四指合并，放于枕下肌群，顺时针或逆时针方向旋转揉动放松。或者按摩落枕穴，落枕穴又称外劳宫，在手背侧，中指和食指之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。
3、贴膏药
针对落枕可以采用外用药物治疗，如贴膏药、涂药膏等。但注意每次贴膏药时间不宜大于6小时，以免引起过敏。
4、医院就诊
如果采用以上方法颈部疼痛没有缓解的话，建议最好到医院就诊。
