早孕"早知道"-致准妈妈的一封信

亲爱的准妈妈：

您好！首先祝贺您迎来了人生中这段充满期待的旅程。妊娠早期（孕12周前）是胚胎发育的关键时期，也是准妈妈身心变化较大的阶段。作为您的妇科医生，我希望通过这份手册帮助您科学、安心地度过孕早期。以下是需要您特别注意的事项，请耐心阅读并付诸实践。

一、确认妊娠与规范产检

及时确认妊娠

若自测尿妊娠试验阳性，请尽快到医院进行血HCG及超声检查，确认是否为宫内妊娠，并核对孕周。超声检查可帮助排除宫外孕、葡萄胎等异常情况。

建立产检档案

孕6-8周时需完成首次产检，评估基础健康状态（如血压、体重、血常规、肝肾功能、甲状腺功能等）。遵医嘱按时复查HCG和孕酮水平（如有先兆流产史或高危因素）。

二、营养与饮食管理

补充关键营养素

叶酸：每日补充400-800μg，预防胎儿神经管畸形（可延续至孕3个月）。

铁与钙：孕早期可开始储备，预防中晚期贫血和缺钙。

饮食原则

多样化：保证蛋白质（鱼、蛋、豆类）、维生素（深色蔬菜、水果）和膳食纤维摄入。

避免风险食物：

生食（如刺身、溏心蛋）、未灭菌乳制品（可能含李斯特菌）。

过量咖啡因（每日≤200mg，约1杯中杯美式咖啡）。

酒精、含汞高的鱼类（如金枪鱼、旗鱼）。

三、生活方式调整

适度活动与休息

避免剧烈运动（如跳跃、负重）和长时间站立，可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动。

保证每日7-8小时睡眠，午间可小憩20-30分钟。

远离有害环境

禁烟并远离二手烟，避免接触农药、甲醛、放射线等有毒物质。

谨慎使用化妆品，避免含维A酸、水杨酸等成分的护肤品。

谨慎用药

任何药物（包括中成药、保健品）均需经医生评估后使用。

若出现感冒、发热等症状，勿自行服药，及时就医。

四、警惕异常症状

需立即就医的情况：

持续剧烈腹痛或下腹坠胀感。

阴道流血（无论量多量少）。

严重呕吐（无法进食、尿量减少、体重下降≥5%）。

发热≥38.5℃伴寒战、头痛。

正常早孕反应应对：

轻度恶心、呕吐：少量多餐，避免空腹，可尝试苏打饼干、柠檬水缓解。

乳房胀痛：穿戴无钢圈棉质文胸，避免压迫。

五、心理调适与家庭支持

接纳情绪波动

孕早期激素变化可能导致焦虑、敏感，这是正常现象，可通过冥想、深呼吸放松。

建立支持系统

与家人沟通需求，分担家务压力。

加入孕妇社群，分享经验，减少孤独感。

六、特别提醒：这些“传言”不可信！

“孕早期不能剪头发、不能举手”——无科学依据。

“吃螃蟹、山楂会导致流产”——适量食用无害，但过敏体质需谨慎。

结语

亲爱的准妈妈，孕早期的每一步都需要耐心与细心，但请不必过度紧张。遵循科学指导，保持良好心态，您和宝宝定能平稳度过这一阶段。如有任何疑问，请随时联系您的产检医生。祝愿您孕期顺利，静待花开！