随着物质生活的提高，全民运动已经成为不可阻挡的潮流趋势。

马上又要迎来露肉的季节，许多为了展示身材的型男俊女都将开启运动模式，希望在夏日来临之前练出好身材。

本次主要讨论当身体有疼痛的时候，究竟运动是亡羊补牢，对于身体的恢复起到促进作用，还是亡羊拆牢，对机体的修复起到阻碍作用，甚至是进一步损伤？

我们常说的运动，是指代的体育运动。

体育运动：用于增强身体素质的各种活动。内容丰富,有田径、球类、游泳、武术（指其中一部分）、登山、滑冰、举重、摔跤，自行车等项目。

当身体有疼痛不适的时候，进行体育运动时，可能不慎再次损伤已经疼痛的部位，或因人会产生一种下意识的自我保护，避免疼痛的动作，导致运动姿势不规范，前后或左右发力不对成等，加重身体的代偿负担，这一结果可能会导致其他部位的肌肉僵硬，关节错位等继发性症状。后一种情况下，如果代偿产生了关节错位，我们仅进行肌肉的拉伸，肌肉的僵硬感会减少，但是仍存在错位，效果如隔靴搔痒，短暂的缓解，而不能直击其源头，并且增加损伤的风险。这时候就医情况相对复杂，容易让医生误以为原先的疼痛和运动后产生的疼痛是两个病。这种情况需要医生仔细问诊，将两个疼痛结合起来思考诊治。

 故疼痛的时候运动，是亡羊拆牢。

那么当身体出现不适的时候，我们究竟应不应该锻炼呢，进行什么样的锻炼呢？

答案是可以进行功能锻炼的。功能锻炼，是运动疗法的一种，可徒手或利用特殊器械进行，具有促进运动器官功能恢复作用。

一般情况下，当身体出现不适的时候，可以在医生的指导下进行一定程度的功能锻炼。

身体已经有疼痛不适的人们又应该如何进行功能锻炼呢？

这里有有个大原则，就是有疼痛不适的患者，在进行锻炼的时候，有两点需要注意的：第一个是锻炼过程中不出现身体的疼痛不适；第二个是锻炼结束第二天不出现疼痛。具体进行何种功能锻炼，需要第一时间找医生，让医生帮你经行疾病的诊断，和指导功能锻炼。

那么身体无不适的人如何进行功能锻炼呢？

我们可以参照深圳市宝安纯中医治疗医院 骨伤科 张成大夫的科普文章《“筋”长一寸，寿延十年》进行合理的锻炼。

       作者：翁俊利   齐伟   张成  孟庆森   周钰健   刘剑宏