一、颈椎自然状态下有一定的曲度，大概在20°~35°之间
人体的颈椎有七节，正常情况下颈椎受后方肌肉韧带的牵拉，会呈现前凸状态，拥有一定的曲度，就像一把弓一样。
将第二节颈椎和第七节颈椎后缘的连线相交的角度来描述颈椎曲度，正常人这个度数在20°-35°，如果这个度数变小了，我们就称之为“颈椎曲度变直”，如果这个度数变成负数了，我们就称之为和“颈椎反屈”（亦称作反弓），更严重的叫S型曲度。
颈椎前凸状态是最正常的状态，我们也称其为颈椎的矢状平衡状态。可以理解为，此时脑袋可以稳稳当当落在躯干上，颈椎间盘和颈部的肌肉能够维持正常的活力及弹性。
二、以体态观察自测自己的颈椎生理曲度
1. 头前突
观察：你的耳垂与肩的位置
判断：如果耳垂的位置超过肩，那么你可能有头前突的问题啦！如果出现头前突，那么你的颈椎生理曲度可能消失，出现颈椎变直的问题，这对颈椎加速退化有很大的影响。
2. 肩前突
观察：肩膀的位置
判断：肩关节向前，从侧面看，肩关节挡住部分胸部。
3.驼背
观察：胸椎的位置
判断：胸椎向后凸起，前面的胸部向后塌陷。如果长期出现驼背的姿态，导致胸椎向后凸起，进一步引起颈椎生理曲度发生异常。
以上这种情况俗称“圆肩驼背”！！！
三、造成颈椎曲度变化的原因
1、当长时间不正确的坐姿、长时间低头玩手机、颈椎缺少活动、脊柱损伤等都可能导致颈椎生理曲度变直。
2、外伤，可能会诱发颈椎生理曲度变直，许多患者是由于肌肉的疼痛，痉挛，牵拉到骨骼，致使颈椎曲度变直的出现。因此，大家在日常生活中就要注意避免外伤等因素。
3、许多的颈椎病变，如颈椎的肿瘤、结核、化脓性感染等均可导致颈椎生理曲度变直，因此，当日常生活中出现颈椎病变时，应该引起患者的注意，尽量避免颈椎生理曲度变直。
四、颈椎曲度还能恢复吗
1、年轻人容易获得较大程度的恢复
当年轻人出现颈椎生理曲度的变直或者反弓的时候，此时颈椎部位的肌肉和关节柔韧性较好，可以通过一些治疗手段、康复锻炼或者调整睡觉时枕头的高度等，在最大程度上恢复颈椎的生理曲度。
2、老年人则很难恢复颈椎的生理曲度
对于中老年人来说，由于颈椎的退化，颈部关节肌肉的衰老，很难再恢复颈椎原有的生理曲度。此时如果过度追求恢复生理曲度还有可能导致颈椎病的症状，因此不建议强行恢复颈椎的生理曲度。
所以，在发现颈椎生理曲度变化时应尽早干预。
五、如何恢复颈椎正常生理曲度
1、首先改掉办公或学习时的不良姿势（挺胸坐直）。
2、不做低头族。
3、枕头不要过高、过低、过软，以自己立拳高度为宜，软硬适中（不能枕舒适枕）；注意，切记不能将枕头枕在后脑勺，应该枕在颈部；所以，“枕头”不能称为“枕头”，应该称之为“枕颈”！！！
另外，平时可以多做扩胸、摇肩动作，打羽毛球、游泳等体育锻炼。
有条件的话可以行推拿、手法复位等物理治疗，建议先拍颈椎X光片（排除禁忌症），找专业医生治疗。
