如今很多都市年轻人自称“宅男宅女”，喜欢在工作以外的时间一个人待在家里，问及原因，他们中不少人会提到“社交恐惧症”。

社交恐惧症，一个看起来很熟悉的词。从字面上来看，大概也就是不会社交，不爱说话而显得性格有些孤僻。甚至有时候是我们拿来搪塞别人的一个小理由。 

但从精神心理角度严格出发，我们真的了解社交恐惧症吗？

社交恐惧到底是什么？

社交恐惧症可分为两大类：

一类称为“一般社交恐惧症”，即无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等。

社交恐惧症的心理特征

社交恐惧比较严重的人，既渴望得到别人的关注和认可，而又害怕别人关注自己，看到自己的缺点和不足，害怕别人会看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理冲突。
严重的还会出现一定程度的幻听和幻视，仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦，出现自责、自罪心理。

社交恐惧比较严重的人，对自己的评价偏低，总是过度关注自己的缺点和不足，拿自己的短处和别人的长处比较，以挫败自己。而且对于自己的要求偏高，做不好、做不到或者出错的时候，会严厉的批评自己，自责、自罪，会有一定程度的羞耻感和负罪感。

社交恐惧症的危害

其实很多人面对陌生人的时候，或多或少都会紧张和不适。对于目前现在年轻人动辄称自己有“社交恐惧症”，内向的性格是造成社交焦虑障碍的因素之一，同时遗传和成长经历也与社交恐惧症的形成有关。
社交恐惧症患者在工作场所与人接触怕自己面红耳赤，紧张，口齿不清，说话不利索，甚至说话结巴。在任何情境中都害怕自己成为焦点，会感觉所有人但在看着自己。
从而导致降低工作效率，降低机体免疫力，严重者因为焦虑害怕，而丧失了部分的生活能力....

社交恐惧症的原因
社交恐惧，它本身是一种正常的心理反应，是自我保护的一种方式。

比如，一般人与陌生人、异性接触时可能会出现腼腆、害羞、不自然、紧张或者脸红、心慌、出汗等现象，这属于正常现象，但也是社交恐惧的范畴，仅是一种初级表现，还不至于影响工作和日常生活。

如果一旦发现：

·别人注意自己就不敢抬头正视

·不敢在公众场合发言

·参加朋友同学聚会感到紧张等刻意回避社交场合

·对受到的批评或拒绝很敏感

·过分在意或不敢面对别人对自己的评价

·与身边的熟人甚至是亲近的家人、朋友交往时也感觉恐惧

这些情况就属于比较严重的了，很有可能患上了社交恐惧症。

患有社交恐惧症的人究其原因大概有以下几种：

成长过程中大量受挫，家庭管教过于严厉。

曾经被嘲笑被欺辱。

本人与社会接触的机会很少等。

甚至有的情况可能本人已经忘了，但潜意识里还影响着他，自卑的人更容易患病。

如何克服社交恐惧症？
预防和克服社交恐惧症必须要了解上述一些问题之外，才能“对症下药”，除此之外，还需注意以下方面：

1. 务必摆正心态：

经得起失败挫折，调整自己现实与理想的差距，正视自己的能力，不可求全责备。

2. 学会放松心情：

培养有助于释放压力、放松心情的个人爱好。

锻炼自己感兴趣的社交活动，扩大社交范围。

3. 加强社交训练：

有意识地纠正自己的心理障碍，从小事开始给自己设立目标。

广泛涉猎各类书籍，培养认识问题的角度。

对事情有了一定见解，才能在各种场合表现的得心应手，而不再是畏首畏尾。

4. 身边人的鼓励支持非常关键。

要多些鼓励、宽容，帮助他们创造良好的社交环境，鼓励他们进行社交活动，及时地肯定他们的进步，避免打击。

5. 爱自己爱他人。

良好的人际关系是双向互利的，任何关系都是互动的，只有真诚的付出才会有回报，我们应该培养爱自己以及爱别人的能力，只有内心充满阳光和热情，生活才会是灿烂和温暖的，才会更热情地融入社会中。