心里烦躁是抑郁症吗？轻度抑郁症的表现？这些天，抑郁症又上了热搜榜，年轻的生命戛然而止，我们除了感到惋惜之外，也应该去了解一下为什么一个抑郁症能给我们带来如此大的危害。抑郁情绪是抑郁症的潜在因素，所以了解心里烦躁是抑郁症吗？轻度抑郁症的表现有哪些？很有必要。

抑郁症的病因

20世纪50年代以来对脑部神经结构、神经元与神经元之间的信息传递,以及对精神病药品开发的研究进展,现已证明神经元之间的信息传递物质(简称神经递质)的浓度在情感表达方面起到重要作用,也为抑郁的生物学因素提供了重要依据。

抑郁症的病因并不是非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。

轻度抑郁症的表现有哪些？

抑郁症的发生并非是突然的，而是存在一个较长的过程，早期往往有一些症状能够提示我们要及时调整自己：

1、 睡眠问题

主要表现为早醒，患者醒来的时间比以前睡眠正常时醒来的时间要早2个小时左右，且醒来后无法再次入睡。

2、兴趣下降

以前十分感兴趣的事情，现在不再感兴趣了，以前一些做起来开心的事情，现在再做也不会开心了，整体表现为活力的丧失。

3、 疲劳

经常无缘无故的感到疲劳，且休息后无法缓解。世界卫生组织WHO称，抑郁症影响着全世界3亿多人，是全球导致残疾的主要原因。

近期抑郁症专家给出新的结论

抑郁症到底是不是病，专家认为只有及少数患者达到疾病上限，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，不应以疾病治疗。并强烈呼吁关注抑郁症自然疗法，而非药品，并提出三点康复意见：

1、不要轻易给抑郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重抑郁症状。

2、不要轻易用药，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，合理针对就可以使其康复。

3、适当甜食、巧克力增加愉悦感，多走近大自然，活活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。

预防抑郁症要遵循五条原则

我们都不希望自己被抑郁症困扰，这就需要我们能够经常对自己进行客观分析，如果曾经陷入抑郁症的话，那么就需要找出自己抑郁的根源所在，在抑郁症想要卷土重来的时候，能有提前应对的方案，真正做到未雨绸缪。

1、工作上量力而为，不要勉强自己超负荷运作

有的人认真严谨，工作勤恳踏实，于是能者多劳，他们总会承担过多的任务，当然也不是说能够完成超量的工作是坏事，但是一定要有一个限度，不能无休止的承担接踵而来的工作，否则疲劳度也会爆表。如果在限度之内这倒也可以作为一种良性的刺激，会让人感受到工作的意义及实现自我价值，然而一旦工作量超过了个人可以承担的限度，就会过早的透支精力而导致身心疲惫，因此勉强自己超负荷运作其实是一种得不偿失的做法。

2、试一试改变自己的生活态度

每个人都有自己的性格，也有各自不同的生活态度，我们不要去否定这种差异，而是要以开 放包容的心态去接受它，不妨试一试灵活的接受与自己不同的生活态度，并且适当的改变一下自己，那样你会发现意料之外的轻松，世界因此在你眼中也会换一番模样，努力接受与自己认知不同的事物，换一种心态来看世界与差异柔软的共存，这样你会减少很多烦恼。

3、一定不要让自己缺乏睡眠

保证充足的睡眠，就需要我们的生活有规律，虽然有规律的生活，看似每天都在重复同样的事情，但是并不必那样死板，不需要精确到一分不差入睡，早一点或晚一点都不必过分担心，如果失眠的状况持续了很久，那么就需要向专业人士求助了，千万不要依赖酒精来入眠，否则会让自己陷入恶性循环的。

4、不要因完 美主义跟自己过不去

完美主义在工作上并非一件坏事，但是毕竟没有人能够做到十全十美，如果自己是个完美主义者，那么不妨试着想一想，假如做不到完美会怎样，其实后果往往不会有想象中的那么严重，就算是工作中犯了错误，在整个人生长长河里也不过是一个不起眼的小漩涡。

5、一定要保证拥有完全属于自己的时间

现在很多人都是为了事业家人而拼命努力，结果在不知不觉中给自己积累了过多的压力，到最 后可能反而伤害了自己的健康，并且不可避免的给家人或同时增加了麻烦，因此一定要保证拥有完全属于你自己的时间，让自己有足够的空间去休息和放松。

抑郁症的诱因其实就藏在我们的日常生活的点滴之中，一直都在伺机侵入我们的心灵，因此预防抑郁症，要从平时做起。抚平心中的烦躁，让你看到更美好的世界。