疫情的反反复复，让很多人都产生了悲观抑郁情绪。不少失业人群和对未来带有迷茫的人群，在新冠的冲击下，更是觉得自己现实与理想的生活差得很遥远。产生了很大的落差感和无力感。已经确诊的人群也是心灰意冷，认为自己的好日子也就到头了。
新冠疫情的长期化对日常生活造成多方面的影响，一项针对4450名20-29岁的年轻人所做的调查显示，70.9%的受访者称自己患上抑郁症，11.5%的受访者称受新冠疫情影响非常抑郁和不安。
而患抑郁症的主要原因就是“不知道疫情何时能结束”、“就业难度增大”、“没有更多的户外活动”、“收入减少造成经济负担”或是“担心感染新冠病毒对健康造成影响”等。
新冠疫情的长期化让不少人感觉“危机如影随形”，加之部分人精神生活得不到满足，患抑郁症的人数也明显上升。
因此，大家在防范疫情的同时，也要格外注意自身的心理健康问题，如果出现明显的抑郁情绪，或抑郁征兆，还需及时到精神心理专科医院就诊。
那么，疫情防控期间，如何做好情绪调适？为大家提供一些有助于缓解心理压力及焦虑情绪的小方法，供大家参考：
01、接纳自己的负面情绪，做情绪的主人
面对疫情的反反复复和对未来生活的不确定性，我们产生的迷茫和焦虑、不安、都是属于一个正常的心理情绪，不要一直责怪自己为什么这么悲观，而是学着去接纳，去体会自己的这个情绪，做自己情绪的主人，驾驭它。
02、分析问题的根本原因
到底是因为疫情的问题，还是因为疫情之下我的工作的不确定性，还是因为家里面的经济支撑不了长时间疫情之下的生活，又或者是担心自己的身体，担心自己会感染新冠等等。学会去分析，去细化问题，去找到根本原因，然后再根据根本原因寻找解决之法。
03、积极运动
组织家庭成员一起运动，可以促进彼彼此的感情，也不容易焦虑，把大家的空白时间填满，这样有利于大家身心健康。
04、积极的暗示自己
新冠会过去，大家的生活会越来越好，经济也会恢复原来的水平，甚至于更好。一切都会过去，我们要做的就是成长自己，等待机会。
05、拒绝过多的负面信息
如果手机里每天给你推送的内容都是造成你焦虑不安的主要信息来源，建议你关闭这些软件或者去搜搜一些正能量的事迹看看，去冲击自己的悲观思维，形成一个反差，让自己在更多的有用信息里面进行参考。
06、及时求助
当自己控制不了自己的思想，开始胡思乱想时，第一时间向自己的亲人求助，分享自己的压力和不安，缓解自己的心理压力。如果这时候家人不理解导致你更加的不安，就需要寻找专业的力量--精神心理科的医师，通过一个专业的心理咨询来缓解你的压力还有不正确的负面情绪，进行一个正确的情绪排泄。
不要讳疾忌医，不好的情绪谁都会有，但是因为不良情绪生病杀人的也有，所以要正确的对待情绪，才不会跟自己和家人带来不必要的伤害。
