随着季节更替，气温波动加剧，流感病毒也变得异常活跃。流行性感冒，这个几乎每一个人都曾中招过的疾病，每年都会悄然降临，给我们的生活带来不少苦恼。但别怕，让我们一起来了解流感，认识流感，掌握正确的预防方法，就能像穿上隐形战甲一样，让流感无处遁形！
01、认识流感
知己知彼，百战不殆
流行性感冒，简称流感，是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要分为甲、乙、丙、丁四种类型，其中甲型和乙型流感病毒是导致流行和季节性爆发的主要病原体。
流感的症状比普通感冒更为严重，包括高热（体温可达39-40℃甚至更高）、寒战、头痛、肌肉酸痛、乏力等，呼吸道症状如咳嗽、咽痛较为常见。儿童或老年人可能会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状。症状一般在发病后的3-5天内达到高峰，之后逐渐缓解。
流感主要通过飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物体表面传播。
所有人群都可能感染流感，但5岁以下儿童、65岁以上老年人、慢性疾病患者、孕妇及肥胖人群等为高危人群，易出现严重并发症。
02、流感防御战
我们的“武器库”
(1) 流感疫苗
接种流感疫苗，是我们预防流感的最有力武器。疫苗能够刺激我们的身体产生抗体，当流感病毒来袭时，这些抗体就会像勇敢的战士一样奋勇抵抗，保护我们不受侵害。每年流感季节前，记得给自己和家人接种流感疫苗，筑起一道免疫长城！
(2) 保持良好的个人卫生习惯
良好的个人卫生习惯，是我们预防流感的另一道防线。勤洗手，用肥皂在流动水下彻底清洁双手，特别是在接触公共物品后和饭前便后。避免用手触摸口鼻眼等易受感染的部位。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，防止飞沫传播。
(3) 保持室内空气流通
保持室内空气清新流通，也是预防流感的重要一环。定期开窗通风，让新鲜空气进来，让病毒和细菌随着空气流走。在流感高发季节，尽量避免前往人群密集、空气不流通的场所，减少被感染的风险。
(4) 增强体质，提高免疫力
健康的生活方式是我们预防流感的内在保障。均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，增强身体抵抗力；适量运动，提高身体素质；充足睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。这些都能让我们的身体更加强壮，更有力量抵抗流感病毒的侵袭。
03、流感后护理
筑起最强防线
(1) 请及时就医，通过血常规、核酸检测等检查确诊。甲流的症状与普通感冒类似，但病情可能更为严重。遵医嘱使用对应药物进行治疗。
(2) 合理饮食与水分补充，保证充足的睡眠。选择清淡饮食，尽可能选择易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条、蔬菜和水果等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。保证充足的饮水，多喝水有助于补充身体因发热、出汗等流失的水分，促进新陈代谢和毒素排出。注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于病情的恢复。
(3) 对于高烧的患者，可以进行物理降温，如用温水擦浴全身，或者用毛巾包裹冰块对额头和腋下进行冰敷。
(4) 密切关注病情的变化。甲流患者可能会出现肺炎等并发症。因此，应密切关注病情变化，如有异常应及时就医。
(5) 预防再次感染，增强抵抗力。可以通过有氧运动如跑步、游泳等，提高身体抵抗力，有助于预防甲流的再次感染。
预防流感，需要我们全方位、多角度地入手。接种流感疫苗、保持良好的个人卫生习惯、保持室内空气清新流通、坚持健康的生活方式、科学应对流感症状。让我们守护健康、远离流感“侵袭”。
参考文献：
[1] 游浪淑. 新冠病毒感染、甲流重叠时期发热门诊患者焦虑情绪及优质护理模式应用满意度调查[J]. 中外医学研究,2024,22(4):87-91. DOI:10.14033/j.cnki.cfmr.2024.04.022.
[2] 郑邵华,陆明哲,林俊葵. 2023年我国春季甲流的流行病学特征分析及防控建议[J]. 口岸卫生控制,2023,28(3):28-31,35. DOI:10.3969/j.issn.1008-5777.2023.03.007.
[3] 刘倩. 持续质量改进在重症甲流患者护理管理中的应用效果研究[J]. 中国卫生产业,2019,16(24):166-167. DOI:10.16659/j.cnki.1672-5654.2019.24.166.
[4] 高建宇. 流感季节说甲流[J]. 现代养生（下半月版）,2019(2):45-46. DOI:10.3969/j.issn.1671-0223(x).2019.02.035.
深圳市第三人民医院，感染门急诊医疗中心，24小时开诊！
首末站：市三医院门诊楼——石芽岭地铁站①
停靠站点：市三医院门诊楼、联创科技园、石芽岭地铁站①（J口）、联创科技园、市三医院门诊楼
服务时间：07:00-18:00
票价：原价一票制2.5元/人次，试运行期间（三个月），优惠价2元/人次！！！
