我们都知道早晨起来喝一杯白开水有益身体健康，它不仅能够帮助我们补充水分，还能帮我们冲刷肠胃，排除一晚上积压的毒素，简直是一举多得。

但，你有没有想过，喝白开水究竟应该放在起床的哪个步骤呢？是早晨起来就喝？还是习惯性的刷个牙再去喝？

这个问题看似很小，但却关乎着我们的身体健康。倘若你早晨起来第一件事就是习惯性地喝一杯白开水，那真的可能会对我们身体造成伤害。

想一想如果前一天晚上我们因为种种原因（其实主要原因就是：懒）连牙都没有刷就直接跑去睡觉，那么，口腔里定会残留着许多我们咀嚼过后的食物残渣，这些食物残渣藏匿在我们牙缝中的各个角落里，经过一晚上的存留，会滋生很多有害细菌，这也是我们早晨起来会有口臭的主要原因。

我们的嘴里生活着数以万计的细菌，每次进食后残留在口中的食物残渣是它们茁壮成长的养分。长期以往，牙菌斑大量形成，致龋菌会释放有毒的酸性物质，对牙齿造成腐蚀，或是损伤牙齿周边的环境。如果您晚上没刷牙就入睡，那真的就不建议您早晨起来第一件事就先喝水了了。因为，口腔中的细菌很可能会随着我们的饮水而流进肠胃中，是很可能对我们的身体健康造成一定的影响。

其实，我们我们的口腔环境是处于一个菌落平衡的状态。如果口腔护理不到位，比如：一天不能进行2次刷牙，或是每次刷牙时常小于2分钟。这种情况是都很容易将平衡打破，造成的后果就是：龋齿出现、牙周炎、牙髓病等口腔疾病的发生。

有人会问：自己平时很注重口腔护理，每天睡前都会认真刷牙，可不可以早晨起来直接饮水呢？答案是：可以的。
在这种情况下，哪怕是我们经过一晚上，口腔内细菌进行滋生，其实也不会很严重，第二天起来，口腔内的菌落还会存在一个相对稳定的状态，并不会产生太对的有害细菌，所以，该种情况我们是可以直接进行饮水的。

这时，有人还可能会担心万一细菌喝进去怎么办？其实，当我们的牙齿在前一天晚上刷的很干净时，即便将少数的细菌喝进去也是没有关系的。我们的免疫系统会将其消灭。在前一天晚上我们牙齿做了很好的清洁之后，不管是早上不刷牙就喝水，还是刷了牙再喝水，差别是根本不大的。所以说，做好口腔护理才是问题的关键。

口腔问题一直被我们所忽视，有些人总会觉得牙疼又不是病，不用太在乎。特别是年轻人，他们会认为自己即便不好好刷牙，甚至是不刷牙，牙齿似乎也没出现什么大问题。其实，牙齿龋坏是经过几个阶段的，不疼并不说明您的牙齿没有问题。

当牙齿出现小黑线或是小黑点时，你就应当加以重视，虽然此阶段，你并不会感到任何不适，顶多也就是有些口臭，但它却是龋齿的开始，这个阶段很可能已经发生了「浅龋」，细菌有可能已经在腐蚀你的牙釉质了，这些黑点的出现就预示着口腔问题在像你一步步走来。

小洞不补，大洞吃苦。要知道，你的牙齿并不是一下子就到了疼痛难忍的地步，而是一步步龋坏的！有些人总会抱怨看牙太贵，其实，只要把养牙护牙放在平时，不仅是在保护我们的口腔健康，也是在为自己省钱。

那么，我们该如何预防口腔疾病的发生？

1、注意口腔清洁：口腔清洁是预防龋齿重要的一环，我们每天都应至少刷牙2次，建议在食用刺激性食物后，选择使用漱口水，漱口水可减少口腔食物的残留，并起到抑制和消灭产臭菌。但，漱口水不宜长期使用，这会使口腔内菌群失调，很可能会出现口腔炎等问题。

2、定期口腔检查：口腔检查每年也必不可少，牙齿有问题，早发现，早治疗。

3、口腔问题及时修复：如若您的牙齿已出现龋齿、牙周炎等口腔问题，应尽快进行修复。久拖的牙病后期将给你带来很多不必要的麻烦，后期时间成本和花费也会根据龋坏程度逐渐增加。

4、合理膳食：尽量避免重口味、刺激性饮食习惯，这样易引发消化不良，会加重口臭的情况。饮食以清淡、蔬菜类、易消化类食物为宜。

5、定期洁牙：洗牙可以去除牙菌斑和牙结石，一定程度的消除口臭。不管是否出现口臭都建议每年至少洗牙一次。

拥有一口健康好牙齿，将终生受益，不仅看起来美观，更有益于身体健康！请从现在开始好好保护我们的牙齿！