头发爱出油，应该是很多发友所共同面临的一个问题。洗了头发第二天就又感觉头发软塌塌的，摸起来油油的，不得不在临上班前急急忙忙的洗个头，披着湿漉漉的头发挤着公交地铁上班，相信这是大部分发友每天都会上演的一幕。尤其是在冬季，本身天气就寒冷，再加上头发没干就着急出门，稍不注意就很容易感冒，所以，如何缓解头皮出油，改善头发油腻的现象，就显得尤为重要。

一、头皮出油的原因

    一般油性皮肤的人，由于皮脂腺分泌旺盛，所以头皮油脂分泌也会受到皮肤的牵连；而且雄性激素分泌旺盛的发友头皮也特别爱出油，当雄性激素发展成双氢睾酮，也就是DHT，DHT浓度过高就会加快头皮出油；另外，一些皮肤疾病也会引起头皮出油，因为大部分细菌在繁殖的过程中会刺激头皮皮脂腺分泌更多的油脂。再加上平时我们的生活起居不规律，例如：经常熬夜、饮酒抽烟、偏食辛辣油炸食品、使用劣质洗护产品、经常染烫头发等，也会间接使头皮出油增多。

二、缓解出油的小技巧

(1) 调理睡眠，保持心情愉悦

    保证充足的睡眠也是对抗头油多的措施，良好的睡眠能保障人体的大脑得到充足的休息，相反，如果人体的睡眠得不到足够的保障，就会刺激头皮分泌过多油脂，进而阻塞毛囊生长。另外就是面对脱发、头油多等问题要有一个良好的心态，积极乐观的心态可以帮助人体有效释放压力，缓解掉发的速度。

(2) 选择合适的洗护产品

    对于头皮爱出油的发友，应选择有抑制头皮皮脂腺分泌的洗护产品，而优质的洗发产品在去污力、起泡力、刺激性是有一定标准的。高品质的洗发水除了可以有效清除头发污垢，还能对污垢起到预防的作用;起泡力较好的洗发水只需少量洗发水就能起很多泡沫，泡沫越多证明清洁效果越好；洗发水中都会配比去污成分，如果成分搭配不当会对头皮产生一定的刺激性，所以选择洗发水的时候可以综合这三项标准进行评估。

(3) 正确洗头+适时洗发

    因为油性头发比较容易变脏，所以要根据自己头皮的实际出油情况保持适当的洗头次数，维持头皮清洁;每次洗头的水温最好控制在37-40 ℃较为适宜。因    为合适的温度，可以扩张头皮的毛细血管和真皮浅层血管，促进毛囊口开放，可以使毛囊口的附着物及毛干污垢更容易清除。如果水温过高则容易使头皮的保护膜——脂膜层损坏，水温过低则会影响到头皮的清洁效果。

(4) 适当进行理疗养护

    通过改善个人饮食生活习惯来达到缓解头皮出油的目的是一个相对来说比较漫长的过程，所以在此期间可以适当搭配一些理论养护的方式，做到双管齐下。例如中医优护康养通过中药熏蒸与活氧水循环的方式，搭配上中医手法对头部进行养护。在改善头皮水油平衡的基础上还能够提升毛囊细胞代谢活力，强健发根，促进秀发的生长。

(5) 合理膳食调节油脂分泌

    建议头皮爱出油的发友少吃油腻油炸食物，多吃新鲜瓜果蔬菜，这样可以有效减少头皮油脂分泌；并且可以在专业医生指导下，适当补充B族维生素，因为B族维生素在调节头皮油脂分泌中起到重要的作用。主食可以多吃些粗粮，因为粗粮很容易让人产生饱腹感，且有利于头皮将油脂排出。

    最后提醒大家，以上这几种方式对于头油症状，虽然可以起到不同程度的缓解作用，但如果要想从根源去进行改善，还是需要在专业医生的指导下根据个人情况定制不同的解决方案。