“四肢冰冷、全身怕风、怕冷、抵抗力差、经常感冒、易患鼻炎；气色不好，精神萎靡不振；吃东西易腹泻；易出汗、夜尿多；饮食控制，体重却还在上涨”这些是我们门诊经常听到大家的困扰。其实是因为您阳虚体质引发身体不适。阳在中医里面主要是指人体温暧、体格、运动方面的功能，是人积极向上、奋勇拼搏的原动力。

一、什么是阳虚体质？

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息不足，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，同时并见各脏的相应病变而见不同症状，以心、脾、肾阳虚为常见。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻、不孕不育等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

二、阳虚体质形成的原因？

多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。

第一，饮食不注意，“恣食冷饮”。冰激凌、冰汽水、冰镇啤酒，直接降低了胃的温度。寒属阴，阴盛就会伤阳。反季节吃食物也会造成阳虚。比如说冬天吃西瓜，就会耗损阳气。

第二，生活起居不当。长时间待在过冷的房间里，很容易留下阳虚的祸根，其实古人都喜欢小而温暖的卧室，能聚“阳气”，抵御外邪。

第三，熬夜。自然界有生长收藏、升降沉浮的过程，夜晚是阳气收敛和休息的时候。人也是一样的，这个时候不好好休息，阳气不但不能修复，还要透支发挥功能，怎会不伤呢？

第四，滥用抗生素。抗生素杀菌，就像中医的清热解毒药，但如果不加辨证，大剂量使用，细菌是杀死了，阳气也克伐了。

三、阳虚体质的中医类型

1.心阳虚证：心悸心慌，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，失眠多梦，心神不宁，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或结代。

2.脾阳虚证：食少，大便溏薄，肠鸣，腹中冷痛，因外感寒、湿之邪或进寒凉菜饮食加剧，舌淡胖或有齿痕，苔白滑或有齿痕。

3.肾阳虚证：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更泻泄，多尿，男性遗精、阳痿，女性月经不调、痛经；甚则不孕不育，舌淡苔白，脉沉迟细弱无力。

四、阳虚体质的调养方法

（1）精神调养：阳气亏虚是气虚的进一步发展，《黄帝内经》中说“心气虚则悲”、“肝气虚则恐”，该体质人的精神活动表现为一派消沉、颓废、沉闷，因此精神调养要多听一些激情高亢的音乐，多看一些表现力量、对抗性强的体育运动，意在激发振奋阳气。

（2）环境气候调摄：阳虚体质的人寒暑调节力差，稍微转凉即觉冷不可受，喜温畏寒，所以冬季应“避寒就温”，而夏季应“无厌于日”培补阳气，切勿室外露宿，贪凉饮冷，生吃瓜果，电扇、空调风直吹，或夏季过于发汗。“聚阳、养阳、通阳、固阳”

（3）饮食调节： 应多温热壮阳之品，恶寒凉厚腻之品。（忌口更重要）

宜：食温补性食物和益肾食品，如荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。进补之品适合蒸、焖、煮、炖等烹调方法。低盐饮食。

不宜：多食生冷、苦寒、凉、黏腻的食物，比如梨、李子、西瓜、荸荠、香蕉、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。尤其不宜多饮清热泻火的凉茶（广东的凉茶一定要辨证服用）。

（4）药膳调节：汤类，粥类，药物选择：鹿茸、海狗肾、淫羊藿、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟草、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃肉、杜仲、续断、菟丝子、黄狗肾。药量选择需少用，每次选取1-2种，每种10g左右煲汤，意在“微微生少火”，《内经》有云“少火生气，壮火食气”，重在缓缓进补。

（5）运动调节：该体质之人因缺阳，懒动倦卧，“动则生阳”，故应加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。忌激烈的对抗性运动，不宜发汗太多。

（6）中医特色疗法：常用艾条灸或者温针灸命门、关元、中脘、足三里、肺俞、厥阴俞等以温补脾肾，益气助阳，强壮身体。 另外还可通过点穴、扶阳罐、督脉灸、三伏灸等来温补阳气，疏通经络。

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