对于大部分受「奶水不足」困扰的女性来说，产后乳汁不足，真是很多妈妈的心病。
➊ 提高哺乳频率
一般来讲，新生儿每天（ 24 小时）需要哺乳 8～12 次左右。而在快速生长期（通常是指婴儿十天、三周、六周以及三个月大的时候），宝宝对母乳的需求量会增大，通过借助宝宝的嘴巴吮吸，是可以达到泌乳的作用。喂得越多，奶水分泌会随之增加。
➋ 延长每次的哺乳时间
让宝宝吃完一侧再换另一侧。
➌ 合理膳食
产后前一周，不建议过多摄入高脂、高蛋白饮食可能会导致乳汁淤积，诱发乳腺炎；保证水分摄入，多喝清淡的汤。
➌ 充足睡眠
疲倦与睡眠不足会减少乳汁的分泌，多注意休息，不要过度疲劳。
➌ 保持良好的心态
一个良好的心态，健康快乐的情绪很重要。如果一直压力很大，处于紧张状态，奶水也会严重不足。
➌ 中药调理
中医认为，产后缺乳是因为产妇素体气血虚弱，加之产时失血耗气；或是因脾胃虚弱，气血生化不足，以致无以化乳，导致产后乳汁甚少或全无；又或是因肝失条达，气机不畅，气血失调，以致经脉涩滞，阻碍乳汁运行。产后缺乳的妈妈在饮食及生活调护后仍未明显改善的，可以配合中药汤剂调理。
