接上篇文章，痛风患者在没有采用药物、生活习惯调整等规范降尿酸治疗前，70%的痛风患者体内会有痛风石的沉积。还有一些患者，中途自行停止规范治疗，导致痛风石出现。本文介绍我们需要做的剩下几件事，阻止尿酸盐结晶形成痛风石。

01

适当增加每日饮水量

尿酸高的原因之一是排泄少，促进尿酸排泄的方法除了药物降尿酸，还包括多喝水。每天保证2500ml以上的饮水量，让尿量保持在2000ml以上。不要等到口渴才喝，如果有出汗，也要及时补充水分，避免尿酸浓缩。注意：多喝水不是喝碳酸饮料或者是酒水，而是喝白开水。

02

保护肾脏不被破坏

肾结石的形成与尿液中尿酸浓度及尿液的pH值有关，酸性尿及尿中尿酸浓度升高是尿酸性肾结石的主要危险因素。尿酸盐结晶在酸性环境下易于析出，长期沉积于肾脏形成肾结石，沉积于关节周围或皮下形成痛风石，研究显示肾结石是痛风石的危险因素，可能与两者有着相似的发病基础有关。保护肾脏包括合理使用降尿酸药物和消炎镇痛药物，避免药物长期使用对肾脏造成的损伤；严格控制血压、蛋白尿等；少吃盐、多喝水、低脂和适量蛋白饮食等。

03

避免其他代谢综合征

肥胖增加血尿酸水平，可能是痛风石的保护因素，肥胖患者机体内的细胞免疫与体液免疫都与正常人有区别；同时，高尿酸血症在高血压、心血管疾病、脂肪代谢、胰岛素和葡萄糖调节失调以及肝脏疾病的发病中发挥作用，代谢综合征各组分也在痛风的发生发展中发挥着不同的作用。减肥也是健康生活，合理减肥，每周减0.5~1.0公斤，让体重能低于理想体重的10%以上。低于理想体重的10%以上；避免高血压、高血脂、高血糖等代谢性疾病的出现，让尿酸降下来的时候，身体其他异常指标也降下来。

04

让日常生活舒心减压

不少痛风患者痛风急性发作，是因为压力过大。压力是许多生活方式疾病的危险因素，也是痛风发作的诱因，这与人在紧张时整体代谢状态有关。当捕捉到压力的信号后，就要学会让身体和心灵都得到休息，通过兴趣、运动等放松身心的活动，或者是通过读书、散步、与动物相处、看电影、听音乐等来释放压力和转化心情。

05

学会树立目标做好自我管理

高尿酸血症及痛风的治疗目标就是要将尿酸值控制在合理的范围内。作为慢性疾病，管理一定要重视连续性。要学会定期复查，在医生指导下检测尿酸控制情况，了解药物是否有不良反应，了解肝肾功能是否受到影响，判断治疗效果。当然，医生对您的降尿酸治疗只是指导，而关键还是要靠自己，执行好治疗计划和生活方式的调整，是避免痛风出现痛风石的关键。

高尿酸血症及痛风的治疗，需要持续一生。哪怕有一天符合了达标治疗的要求，停止了降尿酸药物的治疗，生活方式的改善也不能停歇。所以比起医生的治疗方法和降尿酸治疗外，生活方式的改善更全面和持久。