怀孕后，准妈妈们的一举一动都有可能直接影响到宝宝是否能平安健康地出生。

而在整个孕期中，如果准妈妈能够保持良好的生活习惯，不仅能够安然度过孕期，还能让宝宝更加健康!

今天为大家总结孕妇应该拥有的一些好习惯，下面就一起来看看!(记得收藏)

一、坚持吃早餐，食物要新鲜

早餐是一天中最重要的一顿食物，拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。

孕妇要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会带给胎儿健康的营养，从而供需胎儿的成长需求。

二、不刻意节食减肥

孕期很容易发胖，有些妈妈为了尽快恢复身材，在孕期的时候就有意少吃节食，这种行为非常不好。

准妈妈节食的做法会减少能量和蛋白质的摄取，而这两种营养素是胎儿生长发育及新陈代谢的不可缺少的物质，对胎儿体重产生很大影响。

如果准妈妈因节食而营养不良，将会在很大程度上增大一个人成年后患心脏病和糖尿病以及其它疾病的危险性。

三、多吃鱼类

孕妇多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。

不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。

四、补充叶酸

孕期补充叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。孕妇每日需要的叶酸为600毫克。

孕妇应该多食用富含叶酸的食物。下面这些蔬果里就含有丰富的叶酸。

蔬菜类：扁豆、菠菜、生菜、西红柿、胡萝卜等；

水果类：橘子、草莓、樱桃、桃子、葡萄、猕猴桃等。

五、适量运动

孕妇要每日做一些运动，可以选择较为温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽。

适量的运动可以缓解孕妇的焦虑的心情，也会使分娩更加顺利。

六、补充水分

孕期甚至产后很容易出现因此便秘，孕妇要每天补充足够的水分，至少每日八杯水。如果进行运动，还需要增加水分的摄入量。

七、不碰烟酒

很多女性平时有抽烟喝酒的习惯，然而烟酒是孕妈咪的大忌。

如果吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。

因此，有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除，即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。

另外喜欢的咖啡或浓茶，因为有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，因此，最好能避免。

八、每天坚持午休一下

随着胎儿越长越大，准妈妈的身体越来越笨重，不仅容易发生身体疲劳，也容易精神紧张，引发早产。

所以，应该适当增加一些睡眠时间，最好在午饭后休息一下，特别是下肢水肿时，以帮助身体尽快缓解疲劳，放松精神，同时减轻下肢水肿。

九、经常出去晒晒太阳

有些准妈妈怕晒黑皮肤，一出门就躲着阳光。但到怀孕中后期很多人出现了腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。

从怀孕第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，建造骨骼也需要消耗大量的钙，所以对钙的需求量很大。

但钙在肠道的吸收主要依赖于晒太阳，因为阳光照射使皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D可以促进食物中的钙在肠道吸收。

经常晒晒太阳，不仅能够缓解疲劳，还有助于宝宝出生以后牙齿更坚固。

好习惯贵在坚持，如果能坚持做到以上这些，相信妈妈们生出的宝宝会健康。当然，最关键的是孕期别忘了要定期到医院做产检，产检可是让宝宝能够顺利出生的关键!

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