在现在的社会生活中，不光是老年人，还有很多中年人，患骨关节炎的几率也越来越大。患骨关节炎时会出现关节疼痛、酸疼的情况，并且不能做大范围动作，每到阴天下雨时，关节就会非常的酸疼不能正常走路。患骨关节炎的危害是非常大的. 那么，我们要如何预防骨关节炎呢?

01 合理运动

平时生活中老年人应该注意锻炼身体，经常活动容易造成关节活动受限，血液循环受到影响，平时生活中老年人应该注意锻炼，增强体质，同时要保持一种健康的运动方式，尽量减少大量运动，比如尽量减少爬山，上楼时应坐电梯，尽量减少爬楼的次数，同时也应减少，深蹲或者是半蹲的动作，因为这种大幅度的动作，会加重对关节的压力，导致骨关节炎的发病。应经常散步或骑自行车，减少疾病的发生。

02 注意关节的保暖

年轻时充满生机和活力，同时在穿衣方面为了追求方便，快捷舒服，经常穿的会比较少，“要风度不要温度”，这就会导致我们在中年和老年的时候会发生骨关节炎，现在正处在夏秋换季期，天气逐渐转冷，就该适当的添置衣服，注意关节的保暖。使关节长期保持一种温暖的状态，来促进血循环，减少骨关节炎的发生。

03 不要过于肥胖

在生活中需要注意不要暴饮暴食，如果身体过胖，一定要注意减肥，因为身体过胖，会对骨关节炎的压力过重，从而增加骨关节炎发生几率。

04 减少关节损伤

平时做运动的时候，一定要先热热身，先让身体热起来，这样也可以减少对关节的损伤，并且我们在运动之后，也一定不要忘记做肌肉放松，来减少身体的过度疲劳，减少对关节的压力，保护拥有健康的关节。

05 合理饮食

注意营养平衡，多吃一些奶制品，豆制品，多补充维生素和钙，如多喝酸奶、鲜奶、豆浆、豆奶粉;多吃豆腐、胡萝卜、白菜、油菜、鱼类、虾类、海带；同时在平常也应多晒太阳，来促进钙吸收，多补充维生素。保持健康的饮食，促进健康的身体。

在日常生活中，我们还应该避免长时间的站立或者是行走，来减少对骨关节的压力，同时当我们发现关节会出现肿痛、酸疼严重的情况下，我们应该及时的到医院进行检查，及时发现及时治疗，避免骨关节炎的恶化，注意平常的习惯，养成良好的合理饮食，合理的生活方式，来避免骨关节炎的发生。