随着年龄的增长，当你的关节出现间歇性疼痛、休息后疼痛减轻、关节活动时有摩擦感或摩擦音，那么要当心，可能是骨关节有炎症了。

所谓关节，是两块或者几块骨头连接的地方。根据活动程度大致分为不动关节、动关节和微动关节三种。在很多关节、骨头的末端覆盖着一层软骨(下图左1)。健康的软骨坚硬而有弹性，可以减少骨头之间的摩擦，协助滑动，还有助于缓解运动带来的冲击

骨关节炎（OA）是一种主要影响软骨的关节疾病，也是一种损耗性的疾病。在骨关节炎中，软骨的表面被破坏并逐渐消失(上图中间)，严重时软骨下的骨头直接相互摩擦(上图右1）。这种摩擦会导致关节疼痛、肿胀甚至丧失运动能力。随着时间的推移，关节还可能会变形。此外，关节的边缘还会长出骨刺。如果骨头或软骨的碎片跑到关节腔里，会导致更多的疼痛和损伤。

骨关节炎最常发生在60岁以上的人群。年轻人因为关节损伤也可能会患骨关节炎。跟另外一些关节炎不同，骨关节炎只影响关节，不影响内脏器官。

骨关节炎的风险因素

超重：我们身上那些多余的肥肉都是骨骼的负担。增加的体重增加了对负重关节的压力，比如臀部和膝盖，体重越重，患骨关节炎的风险就越大。另外，脂肪组织产生的一些蛋白质还可能会在关节周围造成有害的炎症。

年龄，骨关节炎的风险随着年龄的增长而增加。女性的风险略高于男性，原因不明。

关节损伤：在运动或意外事故中发生的关节损伤都会增加患骨关节炎的风险。即使是多年前的创伤，看起来也已经完全愈合，还是会增加你患骨关节炎的风险。

关节畸形：有些人天生有关节畸形或有软骨的缺陷，这都会增加骨关节炎的风险。

患骨关节炎的信号

• 刚起床或者久坐之后关节僵硬或者灵活度变差。

• 一个或多个关节肿胀或疼痛。

• 活动时有骨头摩擦的感觉或者声音。

• 有骨刺，长在关节周围的硬结节。

OA疼痛，如何缓解？

运动治疗可以有效缓解OA疼痛、改善关节功能，包括有氧运动、肌力训练及关节活动训练等。力量训练和有氧运动建议运动频率为每周三次，持续8~11周或12~15周。

物理治疗可有效缓解膝关节OA疼痛症状，包括脉冲超声疗法和干扰电流电刺激疗法等。

对肥胖的OA疼痛患者控制体重，包括饮食管理、调整生活方式等。

骨关节炎是一种退行性疾病，随着时间的推移会恶化。关节疼痛和僵硬可能变得非常严重，影响日常生活，甚至不能工作。所以，如果感到关节疼痛或僵硬持续几天后没有消失，那么就建议及时医院检查了。