晨僵是类风湿关节炎的一种典型症状，患者早起时或长时间不运动后，关节部位僵硬不能动。晨僵时间长短与类风湿病情活动度有关：晨僵时间越长、类风湿病情越严重。

类风湿与晨僵

类风湿发病后，患者产生滑膜炎和血管炎。在滑膜炎的刺激下，患病关节会出现滑膜增厚和血管翳等改变，造成关节微循环障碍；关节周围的血管炎则会导致血管管径狭窄，引起关节外循环不畅。一旦患者夜间睡觉或者是关节长时间不活动后，水肿液就会积蓄在患病关节内，阻碍关节正常活动，导致患病关节出现肿胀和晨僵。

一般来说，若类风湿患者晨僵时间超过一个小时，则暗示类风湿进入活动期，患者需要尽快接受专科治疗。若疾病严重，类风湿患者会面临12个小时甚至是更长时间的晨僵，日常生活都会因此而被严重干扰。

如何改善晨僵？

类风湿患者早起活动后，水肿液被淋巴管和小静脉吸收完，晨僵症状就会缓解和消失。因此，发生晨僵后，患者首先可以通过按摩的方式促进血液循环和水肿液的吸收，进而缓解晨僵症状。

待到晨僵有所缓解、关节部位能够进行小幅度活动时，患者还可以通过运动的方式来加快晨僵缓解的速度，从而尽快恢复肢体的正常活动功能。

如何预防晨僵？

晨僵发生的根源在于类风湿复发和关节炎症，想要预防晨僵发作，患者应该接受规范的治疗，将疾病控制在低疾病活动度。

除了接受规范治疗，类风湿在日常生活和休息时需尽量避免长时间压迫到患病关节，尤其是四肢等血液流通不畅的部位。类风湿患者晚上睡觉前，还可以通过适度运动的方式来促进血液循环、避免晨僵的发生！