穿衣吃饭、写字看报都离不开双手，双手如果发生了畸形或者是出现了残疾，会给我们的日常生活带去很大的不便。保护双手避免畸形就是在保障类风湿患者的生活质量。

类风湿患者该如何避免双手畸形残疾呢？这件事是有一定难度的。因为，类风湿发病后首先会侵蚀手足等四肢小关节，再加上日常生活中需要使用双手的地方实在是太多了，而双手的每一次用力，都是在加速双手畸形和残疾。

类风湿患者想要保护双手，重点在于合理使用、善用巧力；坚持锻炼，保护关节。

一、合理使用、善用巧力

类风湿患者在日常生活中应该避免双手的过度使用。例如穿衣、拿筷、拿东西、拧瓶盖，类风湿患者要善于使用巧力，尽量减少双手手指过度受力。患者在抬重物的时候，尽量将手臂、手肘等部位的力量使用起来。如果需要搬运比较重的物品，类风湿患者可以还借助底部带滚轮的小推车。在拧瓶盖的时候，也可以将瓶盖抵在掌心，然后借助手腕力量将其拧开，而不是只使用手指的力量。

二、坚持锻炼，保护关节

想要避免双手畸形残疾，除了避免双手关节受累，类风湿患者还应该多做一些手指锻炼，帮助维持和恢复双手的活动性和灵活度，避免关节畸形和残疾。患者可以通过下述动作来锻炼双手。

01

旋转手腕

双手手臂保持水平伸直，按照逆时针方向缓慢旋转手腕八到十次，然后再按照顺时针方向旋转手腕八到十次。

02

拉伸手指关节

左手伸直，右手依次拉伸左手的拇指、食指、中指、无名指和小指，然后再用左手拉伸右手五指。此动作可重复五到十次。

03

拉伸腕关节

双手握拳，手腕尽力向上弯曲，然后再尽力向下弯曲，如此重复十次左右。

类风湿关节内不断发生的炎症反应才是造成关节损伤、畸形残疾的根本原因，所以想要避免双手畸形和残疾，还是要及时接受专科、规范化的治疗，将类风湿病情控制住。